Интересные факты о мышцах человека, количество, масса, расположение, функции

Интересно знать

Когда человек улыбается, он заставляет работать 17 мышц. А если заплачет, то в движении будут уже 34. Вес спортсменов всегда будет больше, чем у обычного человека. Даже если внешне люди смотрятся одинаково. Это объясняется тем, что плотность мускулов выше плотности жировой ткани. Самыми сильными являются жевательные. Это зафиксировано в книге рекордов. При этом икроножные более других способны к растяжению. А вот язык не считают самым сильным мускулом, потому что анатомически он состоит из нескольких элементов. По выносливости первенство занимает сердце. Ведь оно работает беспрерывно. Сердечная изнашивается со временем, становится более дряблой. Если не нагружать организм, то тонус мышц будет падать, а сами мускулы уменьшаться. Процесс активизируется после 40 лет

Поэтому важно найти себе спортивное занятие по душе и давать мускулам хоть какую-то нагрузку. Ученые утверждают, что для мускулов полезно употреблять шоколад с повышенным содержанием какао

Он дает много энергии. Портняжная имеет длину около 43 см. А стременная – 1,27мм.

Медиальная группа бедра: приводящие мышцы

Это зона является очень проблематичной. И у большинства атлетов отстает в развитии. Так как им не уделяют должного внимания на тренировках. А без их развития, бедро будет выглядеть не эстетично. Большим и развитым с наружной стороны. И атрофированной с внутренней. К данной группы относятся такие мышцы:

Тонкая мышца

Имеет самое поверхностное расположение, с внутренней стороны бедра непосредственно под самой кожей. Верхним краем крепится к передней поверхности лобковой кости. Далее направляется вниз, огибает медиальный надмыщелок бедренной кости. И прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. 

Функции: Принимает участие в приведении бедра и его сгибании. Также вращает голень внутрь и принимает участие в ее сгибании. 

Длинная приводящая мышца

Это плоская мышца, по форме отдаленно напоминающая треугольник. Располагается немного спереди, ближе к квадрицепсу. Свое начало берет от лобковой кости. Направляясь вниз, она расширяется и крепится к средней части бедренной кости. 

Функции: Приведение бедра, его сгибание и вращение внутрь и наружу. 

Короткая приводящая мышца

Также имеет треугольную форму. Располагается немного глубже длинной приводящей. Начинается от передней поверхности лобковой кости. Далее направляется вниз и крепится чуть выше середины внутренней поверхности бедренной кости. 

Функции: Участвует в сгибании бедра и его привидении. Стабилизирует таз, не давая ему наклоняется назад. 

Большая приводящая мышца

Это широкая и толстая мышца. Она является самой сильной из приводящей группы. Располагается глубже длинной и короткой мышцы, с внутренней стороны бедра. Свое начало берет мощным сухожилием от низа лобковой и седалищной кости. Направляясь вниз, расходится как веер на широкое сухожилие. И крепится ко всей внутренней поверхности бедренной кости, а часть к медиальному надмыщелку. 

Функции: Приводит бедро. Принимает участие в его сгибании. Участвует в стабилизации таза. 

Самая быстрая мышца у человека. Факты о мышцах

  • Самой выносливой мышцей в нашем теле является сердце. Оно непрерывно работает ещё с тех пор, когда мы были эмбрионами в материнском чреве, и в течение нашей жизни делает миллиарды сокращений.
  • Самая сильная мышца — это язык.
  • Всего в человеческом теле 640 мышц.
  • Когда мы делаем шаг, наше тело задействует для этой цели почти двести мышц.
  • Около 25% всех отдельных мышц человека расположено на шее и лице.
  • После значительных физических нагрузок медленнее всего восстанавливаются спинные мышцы.
  • У некоторых людей есть рудиментарная мышца на ладони, такая же, какая есть, например, у кошек, которые с её помощью убирают и выпускают когти.
  • Примерно половина всей энергии, которую мы потребляем ежедневно, уходит на работу мускулатуры.
  • Длина самой маленькой мышцы в теле человека, стременной, не превышает 1,27 миллиметра. Она регулирует натяжение барабанной перепонки.
  • У спортсменов процент мышечной массы в теле намного выше, чем у тех, кто спортом не занимается. Так, у профессиональных атлетов до 55-57% массы всего тела может приходиться именно на мускулатуру. У людей, далёких от спорта — около 40%.
  • Самая быстрая мышца в теле человека — та, что отвечает за моргание.
  • Полное восстановление мышц после нагрузок происходит спустя 44-48 часов.
  • Мы можем выражать чувства благодаря мышцам лица, причём они формируются ещё до нашего рождения.
  • Когда человек злится или плачет, задействуется втрое больше мышц, чем когда он улыбается.
  • Под воздействием электрического тока мышцы сокращаются. Именно так, собственно, и работают нервные импульсы.
  • У среднестатистического человека около 50% массы всех мышц приходится на мускулатуру ног.
  • От бездействия мышцы атрофируются достаточно быстро, а восстанавливать их потом с помощью упорных упражнений приходится примерно вдвое дольше.
  • Чем человек более мускулист, тем больше калорий потребляет его тело. Атлетам действительно нужно больше еды, чем худосочным гражданам со скромной мышечной массой.
  • По достижении примерно 40-летнего возраста мышечная масса человека начинает постепенно сжигаться. Потери составляют 2-3% в год, но с течением лет этот процесс ускоряется.
  • Для работы с 10 кг нагрузки необходимо около 1 квадратного сантиметра поперечного сечения мышцы.

Анатомия мышц рук

Верхние конечности состоят из многих и отличных друг от друга мышц, которые очень важны и выполняют определенные функции. Углубляться в анатомические подробности не будем, а рассмотрим самые большие, сильные и важные мышечные группы рук:

  • Бицепс. Называемый двуглавой мышцей плеча, этот мускул проходит из лопаточной области через отверстие в суставе плеча. Прикрепляется он к лучевой кости предплечья и влияет на сгибание плеча в локте.
  • Трицепс. Так называемая трехглавая мышца размещается с тыльной стороны плеча. Протягивается от локтя к дельтовидной, и отвечает за разгибание руки в локте.
  • Плечевая. Расположена на внутренней стороне локтя и учувствует при его сгибании.
  • Лучевой сгибатель запястья. Узкая мышца, протягивающаяся от запястья к локтю. Нужна для сгибания кисти.
  • Плечелучевая мышца. Размещается на передней стороне предплечья. Нужна для сгибания локтя, а также влияет на положение расслабленной конечности.

Среди других мышц рук выделяют лучевые разгибатели, разгибатель пальцев, квадратный пронатор.

Плечевой пояс

Дельтовидная мышца по форме похожа на треугольник, который покрывает сустав плеча и мышцы. Большие пучки сходятся веером к вершине треугольника. Протягивается мышца от лопаточной оси и закрепляется на плечевой кости. Сама дельтовидная имеет три пучка:

  • задний – разгибает плечо, разворачивая ее наружу, а также отвечает за опускание поднятой руки;
  • передний – сгибает плечо, разворачивая внутрь, а также поднимает руку;
  • средний – отвечает за отведение руки назад.

Среди других мускулов плечевого пояса выделяют большую и малую, круглую, подостную и надостную, а также подлопаточную. Наиболее значимыми в теле человека являются именно дельтовидные.

Расположение в теле

Мышцы составляют 40% от всей массы тела человека
(в среднем 20 кг у взрослого человека). Приблизительно половина этих мышц приходится на нижнюю часть тела, 30% на руки, остальное на голову и туловище. Наибольшее их количество сосредоточено на нашем лице. 25% всех мышц отвечают за подвижность мимики, выражений чувств и эмоций, движения шеи.

Мышцы намного плотнее жира и весят больше при одинаковом объеме. Люди с равным весом, но разной мышечной массой на вид могут сильно отличаться друг от друга. Часто при начале тренировок вес может стоять на месте, хотя визуально человек становится стройнее. Это обусловлено заменой жировой ткани на мышечную. Поэтому худеющим и занимающимся спортом одновременно не стоит судить о результатах по весам и скинутым килограммам. Всегда надо ориентироваться на свое отражение в зеркале. Если оно вам нравится, значит, вы идете в правильном направлении.

Сколько мышц на лице человека

По данным различных источников, в среднем насчитывается от 56 до 67 мышц. Основным отличием от большинства скелетных мускулов является то, что с одной стороны мышечная ткань крепится к кости черепа, а с другой — непосредственно к слизистой оболочке либо кожному покрову головы. При этом они подразделяются на

  • жевательные — отвечают за движение нижней челюсти, т. е. участвуют в процессе пережевывания пищи;
  • мимические — меняющие выражение лица под воздействием тех или иных эмоций, душевных переживаний (нахмуривание бровей, движение ноздрями, улыбка);

Приведение в работу лицевых мышц, как правило, не требует большого напряжения и энергозатрат, вследствие чего они являются одними из самых маленьких в теле человека.

Нос и запах человека

  • Наш нос — наша персональная система кондиционирования: он нагревает холодный воздух, охлаждает горячий воздух и фильтрует загрязнения.
  • Ваш нос может запомнить 50 000 различных ароматов.
  • Нервные клетки, присутствующие в носу, позволяют нам чувствовать запах и регенерировать в течение всей жизни.
  • Ваши глаза всегда одинакового размера с рождения, но ваш нос и уши не перестают расти.
  • У детей лучше обоняние, чем у взрослых.
  • Вы вдыхаете около 7 литров воздуха каждую минуту.
  • У женщин лучше обоняние, чем у мужчин.
  • У вас нет обоняния, когда вы спите.
  • Если человеческое обоняние затронуто, чувство вкуса также затронуто, поскольку мозг интерпретирует сигналы от носа и языка.
  • У каждого человека совершенно уникальный запах (кроме близнецов).

Что полезнее всего для мышц

Горький шоколад не только вкусное лакомство, но и незаменимый продукт для здоровых мышц, в частности, для сердечной. Это доказали учёные, проведя исследования в Детройте. Учёные нашли в шоколаде эпикатехин (сильнейший антиоксидант), который влияет на рост митохондрий (клетки, генерирующие энергию в организме).

Группа учёных из Аквильского университета 15 дней подряд давала по 100 гр шоколада своим испытуемым и фиксировала их давление. По результатам эксперимента кровяное давление испытуемых пришло в состояние нормы. Поэтому есть горький шоколад рекомендуют, но следует соблюдать норму.

Мышцы и гены

Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университета Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере.

После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены. Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам. Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп.

Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось — то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.

Гусиная кожа

Мало кто знает, что за возникновение «гусиной кожи» тоже отвечают мышцы. При холоде, и сильных эмоциях мускулатура волосяных фолликулов поднимает волоски, образуя пупырышки на теле. Интересно, что «гусиную кожу» могут вызывать не только положительные эмоции (сексуальное возбуждение, восхищение, чувство удовлетворения). Часто это вызвано отрицательными чувствами (страх, испуг, скрежет металла по стеклу). Этот эффект также считается рудиментом и не несет какой-либо функции.

Мышцы – это не только поддерживающие наш скелет ткани, но и основные источники движения. Они требуют тщательного внимания к себе и заботы. Никто не хочет в старости остаться неподвижным, поэтому занятия физкультурой должны как можно раньше войти в вашу жизнь.

Основные функции

Мускулы влияют на то, как выглядит тело человека. Около 40% от общей массы тела приходится на мышцы. У людей старшего возраста и страдающих ожирением этот показатель опускается до 20-30%.

Мускулы начинают активно расти, когда ребенок вступает в переходной возраст. На протяжении нескольких лет, происходит установление соотношения между мускулами и сухожилиями. К 30 годам формирование их можно считать оконченным.

Интересно знать, сколько мышц в теле приходится на разные участки организма. Например, более половины от общего количества приходится на ноги, около трети – на руки, остальная часть – это голова и тело.

Когда человек находится в движении, задействовано большое количество мускулов. Например, сделав шаг, человек заставит работать около 200 штук.

Функции:

  1. Сокращение – это главная функция. Сокращаясь, мускул укорачивается.
  2. При возбудимости запускается процесс обмена веществ, который является ответом на активность извне.
  3. Должны хорошо проводить сигналы. То есть давать импульс в мозг и получать ответную реакцию.

Периоды восстановления

После нагрузки мышцам необходимо время для восстановления не менее 48 часов. Меньше времени отдыха требуется трицепсу – два дня. Рукам достаточно три дня. Дольше всего в покое должны находиться спина и ноги – до пяти дней. Поэтому не стоит нагружать себя ежедневными тренировками на одну и ту же группу мышц.

Особенно бережно нужно относиться к наиболее уязвимым мышцам спины. Тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела необходимо чередовать. Перенапряжение может отрицательно сказаться и на спортивных результатах, и на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. После родов мышцы на животе женщины восстанавливаются от двух месяцев до 2 – 3 лет.

Грудная область

К этой части тела относится группа грудных мышц – именно здесь локализуется наибольший процент мышечных тканей организма. Самой главной является большая грудная мышца, которая находится на поверхности и накрывают большую часть передней поверхности грудной клетки. Парные мышцы достаточно массивны, а по форме похожи на два веера.

Грудные отвечают за опускание и приведение к туловищу поднятой руки, а также ее разворот внутрь. При лазанье эти мышечные волокна участвуют в подтягивании туловища.

Малые грудные треугольные по форме и располагаются под большими грудными. Они крепятся к лопаткам и протягиваются к ребрам. Отвечают за смещение лопаток вперед и вниз.

Подключичные – это маленькие продольные мышцы, лежащие под ключицей и большими грудными. Отвечают за смещение ключицы вниз и вперед, что позволяет задерживать ее в грудном суставе.

Есть в грудной области также передняя зубчатая мышца, которая протягивается от передней до боковой части грудной клетки. Анатомически имеет девять зубцов, которые тянутся от ребер и протягивается к лопатке. Мышца отвечает за оттягивание лопатки от позвоночного столба.

По краям ребер размещаются межреберные мышцы, необходимые для вдохов и выдохов. Мышцей, отвечающей за дыхание, является диафрагма.

Функции мышц человека

Каждый спортсмен, который хочет накачать мышцы и изменить рельеф тела, должен знать их анатомию и функции. Нужно понимать, какие упражнения нужно выполнять, как увеличивать рабочие веса в упражнениях. Есть несколько мышц, которые участвуют в тренировках чаще всего.

Шея

Из мышц шеи накачать можно грудино-ключично-сосцевидную. Она отвечает за наклоны головы во все стороны, а также повороты

Ее укрепление важно для тех спортсменов, которые занимаются футболом, боксом, борьбой

Можно выполнять упражнения с утяжелением.

Верхних конечностей

Мышцы рук стараются накачать в основном мужчины, но и женщинам тоже будет полезно узнать следующую информацию. Для создания красивого рельефа потребуется работа над такими видами мышц верхних конечностей:

  • Двуглавая (бицепс) – сгибание в локтях, разворот кисти. Тренируются при любых упражнениях, включающих сгибания рук, а также во время гребли. Вот статья про то, как накачать руки.
  • Клювовидно-плечевая отвечает за подъем рук. Можно тренировать во время занятия боулингом, армрестлингом, метанием копья.
  • Плечевая – приведение предплечья. Чтобы ее натренировать, нужно заниматься греблей, лазать по канату, выполнять сгибание рук с грузом. Вот подробная статья про то, как накачать предплечья.
  • Трехглавая (трицепс) отвечает за отведение верхних конечностей назад. Нужно выполнять стойку на руках, упражнения, связанные с разгибанием рук.
  • Дельтовидные отвечают за подъем верхних конечностей. Тренируются при занятии гимнастикой, тяжелой атлетикой, метанием. Можно также выполнять жимы и подъем веса. Почитайте статью про то, как накачать дельты.

Нижних конечностей

Мышцы ног натренировать легче, есть много видов спорта, которые дают нагрузку на нижние конечности.

  • Четырехглавая отвечает за ротацию и супинацию, выпрямление в тазобедренном суставе. Полезны все виды приседаний, жимы, разгибание ног с утяжелением. Тренируется также при занятии велоспортом, футболом, легкой атлетикой. Вот статья про то, как качать ноги.
  • Бицепс бедра – за сгибание ног. Чтобы накачать, нужно выполнять любые упражнения, связанные с этим движением. Самым эффективным упражнением для бицепса бедра является мёртвая тяга со штангой.
  • Большая ягодичная выполняет разворот бедра. Полезно плавание, лыжи, велоспорт. Прочитайте статью про то, как быстро накачать ягодицы.
  • Икроножная участвует в работе коленного сустава, развороте стопы. Полезны полуприседы, прыжки, бег, велосипед.
  • Камбаловидная разгибает стопу. Тренируется с помощью подъемов на носок.
  • Большеберцовая и малоберцовая участвуют в поворотах и других движениях стопы. Нужно выполнять подъем на носки.

Факты о человеческих костях, суставах и мышцах:

  • Ваши кости на 31% состоят из воды.
  • Ваши кости, в 4 раза крепче, чем бетон.
  • Мышца, называемая диафрагмой, контролирует процесс дыхания человека.
  • Кость крепче стали.
  • Кости составляют всего 14% нашего веса.
  • При рождении у нас более 300 костей. Когда мы вырастаем, некоторые кости начинают срастаться, в результате чего у взрослого человека только 206 костей.
  • Мышцы нашего тела составляют 40% нашего веса.
  • Мышцы, которые контролируют ваши глаза, сокращаются примерно 100 000 раз в день.
  • Если вы удалите минералы из кости, замочив ее на ночь в 6-процентном растворе соляной кислоты, она станет настолько мягкой, что вы можете завязать ее в узел.
  • В человеческом черепе 22 кости.
  • Самая твердая кость в теле человека — это челюстная кость.
  • Человеческий скелет обновляется один раз в три месяца.
  • Организм человека состоит из более чем 600 мышц.
  • Человеческая кость прочна, как сталь, но в 50 раз легче.
  • Человеческие пальцы растягиваются и сгибаются около 25 миллионов раз за обычную жизнь.
  • Человеческая речь создается взаимодействием 72 мышц.
  • У людей больше мышц лица, чем у любого другого животного на земле — по 22 на каждой стороне лица.
  • Чтобы улыбаться, нужно 17 мышц, а нахмуриться — 43.
  • Потеря мышечной массы, если вы перестаете тренироваться, занимает вдвое больше времени, чем для ее восстановления.
  • Мышечная ткань в три раза эффективнее сжигает калории, чем жир.
  • У каждого человека из 20 есть дополнительное ребро, и чаще всего это мужчины.
  • Наши мышцы часто работают парами, поэтому они могут тянуться в разных или противоположных направлениях.
  • Ноги составляют четверть всех костей человеческого тела.
  • Бедренная кость — самая длинная кость в нашем теле.
  • Сердечные мышцы перестанут работать только тогда, когда мы умрем.
  • Тело человека имеет 230 подвижных и полумобильных суставов.
  • Человеческое тело имеет меньше мышц, чем гусеница.
  • Подъязычная (или гиоидная) кость в вашем горле — единственная кость в вашем теле, которая не прикреплена к другим костям.
  • Кость ноги является самой быстрорастущей костью в организме человека.
  • Длина вашей ноги равна длине предплечья между вашим запястьем и внутренней частью локтя.
  • Самая длинная мышца в теле человека — сарториус, который присутствует в области бедра и обычно называется портняжная мышца.
  • Единственная кость без суставов в теле человека — это подъязычная кость, которая присутствует в области горла.
  • Звук, который вы слышите, когда трескаете пальцы, на самом деле — звук взрывающихся пузырьков азота.
  • Самыми сильными мышцами человеческого тела являются жевательные мышцы, которые расположены по обе стороны рта.
  • Бедро настолько сильное, что выдерживает осевую нагрузку около 1600-1800 кг.
  • Стременная мышца (M. stapedius) — самая маленькая в организме: ее средняя длина — 6,3 мм.
  • Кончики ваших пальцев обладают достаточной силой, чтобы выдержать вес всего вашего тела.
  • Язык — самая сильная мышца в организме человека.
  • Мы тренируем как минимум 36 мышц, когда улыбаемся.
  • Вы сидите на самой большой мышце вашего тела, ягодичной мышцы, то есть на заднице.
  • Вы используете 200 мышц, чтобы сделать один шаг.
  • Ваша нога содержит 25% всех костей в вашем теле.
  • Ваши ребра двигаются около 5 миллионов раз в год, каждый раз, когда вы дышите!

Упражнения для тренировки передней части бедра

Как вы уже поняли данная мышечная группа разгибает ногу в коленном суставе. Из наиболее эффективных упражнений, которые подходят под эти функции можно выделить:

Фронтальные приседания. За счет того, что штанга располагается спереди, мы будем вынуждены отклонить немного назад. Чтобы не уронить ее. Следовательно, большая часть нагрузки ляжет на квадрицепсы. Главная функция, которая задействована в этом упражнении, это разгибание ноги. 

Жим лежа в тренажере с узкой постановкой ног. За счет узкой постановки, в работу не включаются ягодичные мышцы. Чтобы сместить акцент на латеральную головку, поставьте ноги вместе. На медиальную расставьте на ширину плеч. 

Вышагивание на платформу

В данном упражнении, мы фокусируем внимание на разгибании ноги. А это основная функция квадрицепсов. 

Разгибание ног в тренажере сидя

Является очень травмоопасным упражнением. Поэтому не стоит использовать его на постоянной основе. Чтобы не повредить свои коленные суставы. Из названия понятно, что оно соответствует нашим требованиям. А именно разгибает ногу в коленном суставе. При развороте носков в сторону мы на грузим больше латеральную головку. А внутрь, медиальную.

Разделение мышц ног

Низ тела, насчитывает более 30 мышц. Но нам интересны не все. Так как мы не пытаемся сдать экзамен в медицинское учреждение. Наша задача — это развитие основных мышц, которые помогут нам достичь выдающихся результатов в зале. А также, придать форму нижней части нашего тела. Анатомически мы можем ногу разделить на 4 части:

  • Таз(ягодицы). Эти мышцы, не совсем являются частью нашей ноги. Но так как они крепятся к бедренной кости, мы их тоже учитываем. Да и очень сложно не задействовать ягодицы при выполнении большинства упражнений на ноги. Данная мышечная группа, располагается с задней стороны тела. В области между поясницей и бедром. Наибольший интерес для нас представляют: большая, средняя и малая ягодичные. 
  • Бедро. Это та часть, которую желают развить практически все атлеты. Именно она придает нашим ногам форму. Начинается от тазовой кости (к которой некоторые мышцы крепятся) и заканчивается в области колена. К основным ее функциям относится, сгибание и разгибание голени и бедра. А также приведение ног к туловищу и их ротация(вращение). Условно эту группу делят на части. Переднюю, медиальную(внутреннюю) и заднюю. 
  • Голень. Это не большие, но очень выносливые мышцы, занимающие нижнюю часть ноги. От колена до стопы. Нас интересует задняя группа. К ней относятся: трехглавая и подошвенная мышца. Все остальные мускулы, отвечают за сгибание и разгибания пальцев. Поэтому рассматривать мы их не будем.
  • Стопа. Этот наша опора. Которая отвечает за равновесие. Мышцы расположенные в стопе, в основном начинаются от голени. И отвечают за движение пальцев. Их сгибание и разгибание. А также движение в сторону относительно друг друга. И за повороты стопы. Выполняя любое упражнение, где требуется балансировка тела, они активно включаются. Поэтому отдельные упражнения на эти мышцы делать не будем. Все же наша задача состоит в том, чтобы уделить большую часть своего времени более массивным группам. 

Еще мы можем разделить мышцы ног, по степени их расположения:

  • Поверхностные. Это те мышцы, которые располагаются на виду непосредственно под самой кожей. Мы их можем с легкостью пощупать рукой. Данные мышцы как раз и придают тот визуальный вид. 
  • Глубокие. Располагается под поверхностными. И хоть их практически не видно. Но они также играют огромную роль в формировании ног.

Но не забывайте еще один момент. Тренируя ноги, мы не только стремимся к, тому чтобы придать им ту или иную форму. Перед нами также стоит задача, сделать эти мышцы сильнее. Это повысит устойчивость нашего тела, и мы сможем работать с более тяжелыми весами. А для людей занимающимися силовыми видами спорта, прогрессии нагрузки, является одним из ключевых факторов. 

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий