Как выглядят и чем сейчас живут первые жены плющенко, баскова и других российских знаменитостей

Жизнь после торжества

У молодой семьи было все, о чем можно было мечтать. Родители девушки подарили супругам просторную трехкомнатную квартиру. Казалось бы живи да радуйся. Но оказалось не все так хорошо. Спустя два месяца после свадьбы молодожены поняли, что возможно они поторопились с оформлением отношений.

Супруги все чаще стали ссорится и выяснять отношения. Мария думала, что их жизнь будет похожа на сплошной праздник. Но оказалось, что Евгений большую часть времени проводил на тренировках готовясь к олимпиаде в Турине. Приходил с них уставший и на романтику совершенно не оставалось времени.

Разногласия возникали и по поводу спортивной карьеры Плющенко. Мария мечтала, что после свадьбы парень оставит спорт и вольется в семейный бизнес. Мечты Евгения были только об олимпийском золоте. И они сбылись.

Скандальный развод

Ещё до развода обиженная Мария Ермак записала сына на свою девичью фамилию. Причём сделано это было незаконно, никаких разрешительных документов Плющенко не подписывал. Вместо имени Кристиан, о котором молодые родители договорились, мальчику было дано другое – Егор. Развод длился до февраля 2008-го, потому что молодая жена устраивала скандалы, удерживала паспорт супруга и другие документы, надеясь на восстановление отношений. Когда накануне тот не разрешил ей приехать в Москву на Новый год, она поняла, что всё кончено.


Смотреть галерею

В отместку молодая женщина запретила отцу и его родственникам видеться с ребёнком и уехала в загородный дом. В прессе поползли слухи, что знаменитый папа не платит своему сыну алименты и не даёт разрешение на выезд за границу. Непонятная ситуация сложилась и с совместно нажитым имуществом. Его значительную часть составляли призовые деньги и подарки Плющенко за вожделенную победу в Турине и других соревнованиях. Для урегулирования имущественных разногласий тот в 2010-м подал в суд.

Общие дети

Хотя мать записала мальчика под другим именем, отец привозит ему одежду с надписью «Кристиан». Яна и Евгений обзавелись общим ребенком – Александром, которого ласково зовут «Гном Гномычем». Мальчик родился 6 января 2013 года, а крестным отцом малыша стал Дима Билан.

Пользователи соцсетей критикуют родителей Александра Плющенко за то, что они лишили ребенка детства.

Отец трижды в день муштрует Гном Гномыча фигурным катанием, а мать с пеленок сделала из сына прибыльный бренд (в 2019 году он принес 10 млн руб. дохода). Мальчик не посещает школу, занимаясь с приходящими учителями.

25 сентября 2020 года чета Плющенко прибегла к услугам суррогатной матери и обзавелась еще одним сыном, которого нарекли Арсением. Евгений Плющенко обещал жениться лишь после тридцати. И собственный обет спортсмен нарушил дважды. Но хорошо, что, в конце концов, он нашел свою любовь.

Старшие сыновья Рудковской предпочитают редко появляться в кадре всей семьей

Как передают СМИ, Евгений с Яной живут душа в душу. Благодаря деловой хватке супруги, семейное благосостояние увеличивается. Остается пожелать, чтобы 7-летний Александр не страдал от прозвища «Гном Гномыч» и не оказался для родителей лишь источником дохода.

Жизнь после развода

В год свадьбы Мария Ермак, биография которой круто изменилась после развода, была двадцатилетней студенткой, не совсем готовой к супружеской жизни. Совершенно очевидно, что Евгений Плющенко давал поводы для ревности: ему приписывали в это время роман с Татьяной Тотьмяниной и другими известными персонами. Он всегда был амбициозным и честолюбивым юношей, оказавшимся не по зубам семье Ермак, стремившейся взять его под свою опеку. Даже в партию он вступил не в ту, которую возглавлял один из их высокопоставленных родственников. В тот период молодому Плющенко и семья, возможно, не была так важна, как спустя годы.

Как бы то ни было, все последующие поступки свидетельствуют, что Мария любила своего супруга и чувствовала себя уязвлённой. Узнав о романе Плющенко с Рудковской, девушка кардинально изменила внешность, превратившись в яркую блондинку. Она занялась собой, стала посещать один из лучших фитнес-центров Санкт-Петербурга. И, главное, раньше бывшего супруга выскочила замуж, устроив 1 августа 2008 года одну из самых шикарных свадеб в Северной столице. Для неё была снята отдельная резиденция на Малой Невке, а избранником стал тридцатилетний бизнесмен из окружения отца по имени Артём. Однако и этот брак не оказался прочным.

Знакомство с Евгением Плющенко

На момент знакомства с Марией Евгений Плющенко уже три года состоял в отношениях с Ульяной Петровой. Но более тесное знакомство Плющенко Марией Ермак привело к расставанию. Отношения, которые Евгений и Ульяна строили долгие месяцы, были разрушены до основания. Примечательно, что Мария был хорошей подругой Ульяны, с которой та была знакома еще со школы. И по словам брошенной девушки, Мария всегда проявляла по отношению к ее молодому человеку, поджидая подходящего удара для предательства. И оно не заставило себя долго ждать.


Фото: muzh-zhena

По словам Евгения, он повстречал Марию во время одной из своих поездок по городу. Он не смог устоять перед красотой Марии и влюбился, решив связать с ней всю свою оставшуюся жизнь. После ряда свиданий между парой завязались серьезные отношения, которые завершились знакомством Марии Ермак с родителями и родственниками возлюбленного.

  • Внебрачные дети российских звездных мужчин
  • Самые интересные подарки на «Поле чудес»


Фото: plushwinner

Они были без ума от этой красивой и образованной девушки, которая всегда интересовалась карьерой Евгения и не расставалась с ним ни на минуту. Также Мария проявила себя как заботливая хозяйка, способная выполнять все дела по дому самостоятельно.

Краткая биография

Евгений Плющенко завоевал титул первого фигуриста, способного выполнить каскад четверной тулуп-тройной тулуп-тройной риттберргер, а также первый мужчина, который показал, как правильно сделать вращение бильман. За свою профессиональную деятельность стал девять раз чемпионом России, трижды чемпионом мира и завоевал 4 Олимпийские медали. На заре карьеры проводил по 12-14 часов на льду, оттачивая основные и дополнительные элементы фигурного катания, поэтому все его достижения – результат изнурительных тренировок.

Карьерный путь и интересные факты:

  1. В 1995 состоялось дебютное выступление на юниорском чемпионате мира.
  2. В сезоне с 1999 по 2000 большую часть соревнований завершал победителем.
  3. 2000/2001 – победа на всех турнирах сезона. Первое место на чемпионате Европы. Впервые участвует на чемпионате мира по фигурному катанию.
  4. 2006 – участие на «Олимпиаде-2006», во время которой смог опередить соперников на 29 баллов, выполнив безупречно все элементы программы. Плющенко получил первую волну славы и звание фигуриста №1 в России среди мужчин.
  5. В 2006 вместе с Ириной Слуцкой вели шоу «Звезды на льду» — телепроект «Первого канала», в котором известные медийные личности танцевали на льду в парах со знаменитыми фигуристами.
  6. В 2007 пробует себя в роли политика и вступает в партию «Справедливая Россия», из которой вышел в конце 2011. По словам Евгения, ему стало тяжело совмещать спортивную карьеру и должность депутата.
  7. В 2008 участвовал на песенном конкурсе «Евровидение» в номере российского певца Димы Билана.
  8. 2009 – Евгений становится 8-ой раз чемпионом России.
  9. Январь 2010 – участие и победа на чемпионате Европы. Плющенко установил мировой рекорд по оценке за короткую программу. Предыдущий рекорд в этой категории был установлен им же во время участия на «Олимпиаде-2006».
  10. В 2012 стал чемпионом Европы, однако получил травму спины и не смог участвовать дальше. После соревнований отправился в Израиль, где перенёс операцию по замене межпозвоночного диска на искусственный.
  11. 2014 – участие в командном турнире на Сочинской Олимпиаде. Сборная России заняла первое место, а Евгений получил звание двукратного олимпийского чемпиона. Но в этот же день получил травму спины, несовместимую с занятиями на льду. Из-за этого не смог выступить в индивидуальном турнире и сообщил всем об официальном завершении карьеры спортсмена. Позже он все же пренебрёг рекомендациями врачей и продолжил выступать.
  12. В 2015 фигурист вместе с женой открыли собственное шоу «Снежный король», которое стало самым дорогим и фееричным за всю историю ледовых проектов в мире. Участие в постановке принимают иллюзионисты братья Сафроновы. Для полноценной работы шоу трудится команда, состоящая из 220 человек.
  13. 2016 – запуск нового ледового шоу «Щелкунчик», в котором впервые в мире применяются голографические технологии.
  14. 2017 – окончательное завершение карьеры Евгения Плющенко как спортсмена по фигурному катанию. Он сообщил, что мало того, что не чувствует больше того духа соперничества, как было в молодости, так и 15 перенесённых операций на позвоночнике не дадут добиться нужных результатов.
  15. В 2018 состоялось открытие собственной академии фигурного катания «Ангелы Плющенко». И теперь он стоит на льду только для того, чтобы тренировать юных фигуристов, которые могут попасть на индивидуальные занятия с 3-х лет.
  16. 2018 – во время выборов президента России стал участником группы доверенных лиц Владимира Путина.
  17. В апреле 2019 в Москве началось строительство нового Ледового дворца, который будет принадлежать Евгению.
  18. 21 ноября 2019 вместе с сыном провёл мастер-класс по фигурному катанию для людей пенсионного возраста. До конца года Плющенко дал 6 бесплатных уроков.
  19. 11 января 2020 на фестивале «Путешествие в Рождество» в центре Москвы представил собственное шоу, участие в котором принимают известные личности совместно с начинающими фигуристами.
  20. Играет на любительском уровне в хоккей за команду «Ледяные волки».

Детство и юность

Будущая звезда фигурного катания родился 3 ноября 1982 года в Хабаровском крае, город Солнечный. Родители артиста не имели ничего общего с искусством и посвятили жизнь строительству. Несколько лет семейство Плющенко проживало в Солнечном, однако однажды сибирский климат негативно отразился на жизни знаменитости. Фигурист заболел двухсторонней пневмонией, после чего вместе с родителями покинул родину и переехал в Волгоград.

Евгений Плющенко и Алексей Ягудин в юности

В детском возрасте Плющенко часто болел вирусными заболеваниями и был слабым ребенком. Именно поэтому медицинские специалисты посоветовали родителям будущего артиста приучать его к спорту. Фигурным катанием мальчик начал заниматься не целенаправленно, все произошло случайно. Однажды вместе с мамой Евгений Плющенко гулял по городу и наткнулся на маленькую девочку, которая шла с мамой и плакала. Как оказалось, ребенку надоели занятия фигурным катанием, после чего мать девочки подарила коньки будущему артисту. Именно этот день изменил его жизнь навсегда.

В 1987 году Евгений Плющенко, которому едва исполнилось четыре года, пошел в секцию фигурного катания. Тренером подрастающего спортсмена стала Татьяна Скала. Благодаря первому тренеру мальчик получил первый заслуженный приз — «Хрустальный конек». Профессионалы замечали, что у Плющенко есть настоящий талант

На талантливого ребенка обратил внимание Михаил Маковеев, который заинтересовался сотрудничеством с перспективным артистом. Благодаря этому тренеру уже к десяти годам юный фигурист выполнял пять тройных прыжков подряд, что не получалось даже у профессиональных спортсменов

Евгений Плющенко и Ягудин в юности

В тот период Алексея Николаевича Мишина называли одним из самых востребованных и влиятельных тренеров в сфере фигурного катания. Вскоре популярность тренера возросла в разы, так как одни из его фигуристов получил олимпийское золото. Евгению Плющенко пришлось проявить себя по максимуму, чтобы доказать, что он достоин многого. Уже в возрасте двенадцати лет парня приняли в команду, в которой с ним тренировался Алексей Ягудин.

Несмотря на юный возраст, подрастающий артист остался один в мегаполисе и чувствовал себя комфортно. Нередко в жизни Плющенко происходили и неприятные ситуации. Парни из комнаты часто придирались к нему и издевались над скромным мальчуганом. Вскоре в Санкт-Петербург переехала мать мальчика, с которой он стал жить.

Звездный путь фигуриста

Евгений стал первым в истории фигуристом, который сделал свою программу самой сложной, показав комбинацию четверной тулуп — тройной тулуп — тройной риттбергер (на Кубке России в 2002 году), первым среди мужчин выполнил вращение бильманн, каскад тройной аксель-ойлер-тройной флип (2001). Тренер Плющенко Алексей Мишин был убежден в таланте Жени. Он на протяжении трех лет оплачивал его петербургскую квартиру, в то время как Евгений тренировался в группе с Алексеем Урмановым и Алексеем Ягудиным. Последний стал его многолетним соперником, особенно после перехода к выдающемуся тренеру Татьяне Тарасовой. На чемпионат мира 1998 года Плющенко попал после отказа от соревнований Ильи Кулика и сразу занял третье место. После ряда побед в сезоне 1999−2000 на чемпионате мира в произвольной программе допустил ряд ошибок и остался лишь 4-м. Заметно повысил свой уровень, прежде всего представление программ, в сезоне 2000/01, что позволило выиграть чемпионат Европы и чемпионат мира, где Плющенко представил также свой показательный номер Sexbomb. Однако на Олимпиаде-2002 Плющенко упал с четверного прыжка в короткой программе (заняв 4-е место), в произвольной — второе место. После ухода Ягудина из спорта в связи с травмой Евгений выиграл чемпионаты мира 2003 и 2004 годов, заметно опережая конкурентов, на чемпионате мира 2004 года судьи в произвольной программе выставили 4 оценки 6.0 за артистизм. На чемпионате мира 2005-го в Москве выбыл после короткой программы из-за травмы. Главным стартом любительской карьеры Плющенко стала Олимпиада-2006. Музыка Пуччини и Нино Рота принесли ему удачу, и в итоге Евгений выиграл с колоссальным преимуществом более 27 баллов (что равноценно трем четверным или семи тройным тулупам) от занявшего 2-е место С. Ламбьеля. В 2008 году вместе с Димой Биланом и скрипачом Эдвином Мартоном представлял Россию на конкурсе песни «Евровидение». Специально для Евгения была установлена площадка с пластиковым льдом. Номер Believe занял в итоге 1 место. В декабре 2009 года Евгений Плющенко в восьмой раз стал чемпионом России. В январе 2010 года Евгений выиграл чемпионат Европы 2010 в Таллине, установив новый мировой рекорд и побив предыдущий рекорд (90,66 балла), установленный им же на Олимпиаде 2006 года. На Олимпийских играх в Ванкувере выиграл серебряную медаль, уступив победителю Эвану Лайсачеку лишь 1,31 балла. После этого Плющенко заявил о предвзятости судейства и о том, что «фигурное катание катится назад». Несмотря на разочарование, которое ему принесло второе место на этих соревнованиях, Плющенко готовится взять реванш на Олимпиаде в Сочи в 2014 году.

Также в 2006 году Евгений был признан «Спортсменом года» по версии мужского журнала GQ, а в 2007-м — самым модным спортсменом, по версии Fashion TV People Awards.

Что стало с Марией после развода?

Но вскоре развод все же состоялся. И после расставания с Евгением Мария Ермак решила полностью изменить свой имидж и начать все с чистого листа

Достаточно быстро Мария привлекла внимание бизнесмена, работавшего на ее влиятельного отца. Спустя некоторое время Мария вышла замуж повторно, что произошло значительно раньше, чем брак Плющенко с Яной Рудковской

Но и на сей раз брак Марии оказался недолговечным.


Фото: teleprogramma

К счастью, со временем девушка поняла свои ошибки. И теперь она не мешает Евгению видеться с собственным ребенком и поддерживает с бывшим супругом дружеские отношения.

  • Признанные красавицы, ранее проигравшие конкурсы красоты
  • Герои популярных мемов интернета: где они сейчас?
  • Самые богатые мужчины отечественного шоу-бизнеса

Упорство и аскетизм

Сегодня Евгений — профессиональный тренер, заядлый рыбак и грибник. Он не любит подолгу сидеть на месте, потому что безделье усиливает тягу к вредной пище. Плющенко всегда был неравнодушен к сладостям. В свободное время, как он сам признается, словно сами собой в руках оказывается сдобная выпечка, конфеты или пакет сока.

Раздаваться вширь спортсмен не собирался. Для травмированных позвонков лишний вес также не на пользу, поэтому решение проблемы нашлось быстро. Как только позволило здоровье, Евгений стал тренироваться по 8 часов в сутки. Бегал, занимался на тренажерах, выполнял упражнения для укрепления спинных и других групп мышц.

Но одного фитнеса для избавления от лишнего веса оказалось недостаточно. Потребовалось менять питание. Не привыкнув миндальничать, Евгений поступил решительно: сел на жесткую диету и сбросил за первую неделю около 5 кг.

Евгений Плющенко с женой и сыном

Домочадцы поддержали главу семейства и некоторое время придерживались того же режима. Позже жена фигуриста Яна Рудковская организовала для супруга особые условия для приема пищи и даже купила отдельный холодильник. Это было сделано, чтобы не смущать главу семейства видом и процессом поедания запретных лакомств.

Распорядок дня фигуриста прост:

  1. Завтрак обязателен, это основная плотная пища, разрешены фрукты.
  2. На обед рекомендуется постное мясо с овощными гарнирами, каши из злаков, другие блюда из сложных углеводов.
  3. Ужин ранний — не позднее 18 часов, пища легкая: небольшой фрукт, паровые или свежие овощи.
  4. Ежедневно: активные игры на воздухе, долгие прогулки, походы на грибами, посадка деревьев. И это не считая обязательных спортивных тренировок.

В период соблюдения диеты Плющенко не снижает физических нагрузок, стараясь быстрее привести себя в форму. Но прибегать к жесткому режиму в питании ему необходимо редко. После снижения вес остается стабильным уже несколько лет.

Личная жизнь

Первой женой известного фигуриста в 2005 году стала Мария Ермак. Она училась в Санкт-Петербургском университете. Через год после свадьбы у молодой семьи появился сын Егор. Семейная жизнь Плющенко не была радужной. Пара постоянно ссорилась, возникали конфликты.

В 2007 году Плющенко познакомился с Яной Рудковской. Это была любовь с первого взгляда. В то время Яна тоже была замужем за Виктором Батуриным. Чтобы быть вместе, паре нужно было пройти через бракоразводные процессы и множество осуждающей критики желтой прессы. Яна и Женя поддерживали друг друга на протяжении всего трудного пути.

Их очень сблизила подготовка в Евровидению 2008 года. Тогда Плющенко катался на коньках вокруг поющего Димы Билана. А Яна Рудковская была продюсером Дмитрия. После победы Билана Евгений сделал Яне предложение руки и сердца.

Они поженились в сентябре 2009 года. У Яны и Евгения в 2013 году родился сын Александр. Крестным звездного ребенка стал Дима Билан, который сыграл не последнюю роль в появлении этой семьи. В 2017 году пара обвенчалась.

Дети Плющенко Егор и Александр общаются довольно редко, Женя надеется, что со временем их отношения потеплеют и они все поймут.

Дети Яны Рудковской приняли Плющенко как друга. Они берут с него пример. Научились идти к поставленным целям и уважать старших. Жена Плющенко рассказывает, какой Евгений заботливый муж и отец, о том, что дети прислушиваются к нему и любят проводить с ним время. Он показывает им, как мужчина должен относиться к женщине и как нужно любить свою семью.

Скорый развод скоропалительного союза

Мама Евгения рассказала, что ее сын всегда очень трепетно относился к сыну и каждый раз после различных поездок привозил ему подарки и игрушки. Все, что попадается на глаза Евгению с надписью: «Кристиан» он тут же покупает для Егора, ведь именно так он хотел назвать своего сына. Любые крупные покупки для ребенка, а также все секции и его увлечения полностью на обеспечении отца. Евгений ни при каких обстоятельствах не откажется от Егора, безумно его любит.

Несмотря на то что фигурист ушел от Марии еще до рождения сына, официальный развод супруги оформили только лишь в 2008 году. Экс-супруга Плющенко решила, что сын будет носить ее фамилию. Первое время после распада семьи Маша запрещала Жене видеться с сыном. Но спустя несколько лет фигурист рассказал прессе о том, что общение с бывшей супругой стало более-менее нормальным и в данный момент Плющенко часто навещает Егора.

Второй брак Марии Ермак сложился с одним бизнесменом Петербурга, но и на этот раз счастья в семейной жизни девушке получить не удалось.

Алексей Ягудин и Плющенко

Они начинали свою спортивную карьеру вместе. Оба слабые, болезненные, но амбициозные и целеустремленные. Оба тренировались у Мишина. Ягудин на два года старше не упускал случая поиздеваться над новеньким, часто кричал, чтобы тот возвращался в «свой Волгоград».

Алексей Ягудин долгое время не видел в Евгении соперника, но борьба за внимание тренера продолжалась на каждой тренировке. На чемпионатах Ягудин каждый раз на ступеньку выше

Но так оставалось не всегда. В 1998 году их пути разошлись, каждый сам строил свою судьбу. В 1999 году Плющенко впервые обошел Ягудина, чем нанес ему кровную обиду.

После карьера Плющенко складывалась гораздо успешней, чем Ягудина. Второй, почувствовав сильного соперника, стал резко высказываться о нем в интервью, давал нелицеприятные оценки. Сегодня это противостояние стихло, но неприятный осадок остался.

Гарик Харламов – Юлия Лещенко: отсудила большую часть имущества


Гарик Харламов с супругой Юлией Лещенко. Фото: КП/Фролов Михаил Развод Гарика Харламова с первой женой – Юлией Лещенко – и его женитьба на звезде «Интернов» Кристине Асмус вызвали в свое время большой резонанс. Юлия, узнав о романе мужа, не собиралась так просто мириться с изменой.

Она сумела отсудить большую часть имущества, а потом добилась того, что их с Гариком развод признали незаконным, а, следовательно, незаконным оказался и его брак с Асмус. Получив достаточно средств для безбедной жизни, сегодня бывшая жена Харламова путешествует по разным странам, занимаясь саморазвитием.

больше по теме

«Это то, что дает мне силы»: Гарик Харламов признался, почему троллит Гузееву и МалышевуЮморист рассказал о своем отношении к передачам «Давай поженимся» и «Жить здорово».

Краткая биография Рудковской

Яна родилась в Кустанае (Казахстан) в семье военного летчика и врача. Отец без разговоров переезжал с семьей туда, куда его командировали, так что ее детство и юность прошли уже в Барнауле. Школу окончила с «серебром», затем получила корочку дерматокосметолога в Алтайском медицинском университете.

В 8 лет и в 18 лет

С сайта rudkovskaya.ru

Родители Рудковской Светлана Николаевна и Александр Евгеньевич

Кадры из шоу «Яна Супер»

Вузовские знания пригодились, когда в конце 1990-х Яна основала салоны красоты в Сочи. В этот город она переехала из Барнаула к своему первому фактическому мужу, владельцу местного футбольного клуба. Потом там же появилась сеть ее помпезных бутиков, открытых уже на деньги второго мужа-миллиардера Виктора Батурина.

Впрочем, Рудковская заявляет, что поднимала бизнес сама: «Я ведь не только тратила деньги Виктора Николаевича, я ведь их еще и зарабатывала! Салоны красоты, бутики – всё делала я. Фэшн-бизнес – наш совместный: да, его инвестиции, но развивала-то его я!»

В 1999 году

Архивное видео, показанное на Первом канале / YouTube

Главред журнала Tatler Ксения Соловьева вспоминает, как приезжала тогда в Сочи брать у нее интервью, будучи в статусе простого редактора не столь влиятельного издания.

«В курортной столице России уроженка казахстанского Костаная была королевой. И говорила со мной в бутике, как – ну, так сказать, с младшей горничной. Я разрыдалась, забыла телефон в такси».

Рудковская в середине 2000-х

Архивное фото с сайта rudkovskaya.ru

Из Сочи Батурин перевез Яну в Москву, где она заинтересовалась шоу-бизнесом. В 2005-м после смерти продюсера Юрия Айзеншписа, который раскручивал Диму Билана, убедила молодого певца отвергнуть предложения именитых менеджеров и довериться ей.

Тандем сложился более чем удачно. И хотя Рудковская амбициозно метила аж на Grammy, их высочайшим достижением остается победа на «Евровидении» в 2008-м. В тогдашнем номере Билана участвовали венгерский скрипач Эдвин Мартон и Евгений Плющенко на коньках. С тех пор больше никто из России в этом конкурсе пока не побеждал.

Reuters

Меню и питание знаменитого фигуриста

Соблюдать эту диету просто и сложно одновременно. В день предусмотрено 3 приема пищи. Продуктовый набор доступен: яйца, нежирные сорта рыбы и мяса, крупы, фрукты и овощи. Калорийность рациона низкая — около 900 ккал. Поэтому может возникать навязчивое чувство голода. Избавиться от него помогает постоянная занятость. Подолгу отдыхать на диване нежелательно.

Однодневное меню:

  1. Утром: фрукты. Можно приготовить ананасовый фреш с бананом, клубнично-смородиновое смузи с кусочками киви и апельсина или съесть чашку любых ягод. Разрешен также зеленый чай, настой из душистых трав или компот без сахара.
  2. На обед: блюдо из мяса или рыбы с отварным рисом. Подходит стейк из индейки, паровые котлеты, филе трески или судака. Вместо риса разрешен постный куриный бульон без соли или салат из зеленых овощей.
  3. Вечером: небольшой фрукт. Половинка грейпфрута, апельсин или пара мандаринов.

В период диеты запрещены: мучное, фастфуд, сладости, крепкий чай и кофе, алкогольные напитки, соки в пакетах. В сутки необходимо пить 2,5 л негазированной воды.

Соблюдать такой режим питания необходимо 1 неделю. Более длительный период приводит к физическому истощению и ослаблению здоровья. Повторять диету можно каждые 2 месяца. В качестве профилактики набора веса ее можно применять в качестве разгрузки, соблюдая 1 день.

Диета Плющенко не рекомендована детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Пожалуйста, получите консультацию специалиста.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий