Как выйти из треугольника карпмана? треугольник карпмана: описание, примеры

И ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ НЕЕ

Скрытая выгода – это то, почему вы до сих пор находитесь в этой ситуации или в этих отношениях, хотя они явно вас не устраивают.

Даже те, кто уже полностью осознал, как неконструктивно быть Жертвой, Контролером или Спасателем, продолжают ехать по прежним рельсам.

Увидеть скрытую выгоду своего поведения сложно. Это слепое пятно, которое Вы сами не можете обнаружить, на то оно и слепое.

Обнаружить скрытую выгоду помогут 3 простых вопроса:

  1. Что хорошего я получаю, оставаясь в этом положении?
  2. Что плохого со мной будет, если я начну менять эту ситуацию/отношения?
  3. Что я потеряю?

 Задавать вопросы себе нужно много раз. Ответов может быть несколько. Лучше их записать. Иначе эти инсайты тут же вытеснятся в бессознательное.

У каждого человека скрытая выгода своя, иногда не одна

И тут важно точно попасть в цель, иначе сопротивление будет тормозить ваши изменения

Одна моя подруга 20 лет (вдумайтесь!!!) прожила с мужем-тираном. Он не так уж и зарабатывал, не больше ее. Свои деньги она ему отдавала. Но скрытая выгода не давала ей решиться уйти из отношений. Ее скрытая выгода была такая: «если я не разрушаю семью, я живу правильно, я хорошая». Ради того, чтобы чувствовать себя хорошей, она 20 лет была несчастной.

Да что там о других! О себе я тоже могу сказать много «лестного». Я долго не уходила со стабильной работы, теряя время. И не занимаясь тем, что люблю больше всего.

У вас тоже есть нечто, что кандалами приковывает вас к надоевшим сценариям.

От скрытой выгоды придется отказаться. Это может быть и не так уж сложно – достаточно осознать, чтобы перестать это делать. А может быть, придется серьезно поработать над собой, выбрасывая старую привычную и такую удобную обувь.

Скрытая выгода – ваш самокат. Чтобы пересесть в САМОЛЕТ, вам нужно слезть с самоката.

Только после того, как эта мина скрытой выгоды будет обезврежена, можно говорить о Тени.

Треугольник судьбы

модельПреследователь – Жертва – Спасатель.ПреследовательЖертваСпасателюЖертва ПреследовательПреследователя.Спасатель ЖертвыПреследователя»Моя подруга все время мне подстраивает какие-то гадости».»Мой муж портит мне жизнь!»

Вот Треугольник Карпмана очень часто и дает представление о том, какие выгоды можно получить из такой ситуации. И как организуется эта взаимосвязь.- А как выйти за его пределы? Об этом мы поговорим немного позже. Сначала давайте разберемся, что это собственно такое.

В результате тяжелого разговора Жена устраивает жестокий разгром Мужу, обвиняет его во всех смертных грехах, хлопает дверью и с чистой совестью идет за утешением к Любовнику, которому она жалуется на несправедливость жизни и мерзкого мужа.

Самое забавное, что обычно оба партнера стремятся к такой активной сцене в виде скандала. Всем его участникам это дает достаточно сильные эмоции, насыщает жизнь событиями и позволяет сбросить накопившееся за день напряжение. Так как человек обычно не осознает, откуда оно собственно взялось, то может приписывать его появление чему угодно, правда к истинной причине это «что угодно» имеет мало отношения. Но кроме эмоций. Здесь Муж – Преследователь, Жена – Жертва. Муж получает возможность почувствовать победу (Жена ушла, о он остался смотреть футбол, а не этот дурацкий сериал), Жена получает моральное право (внутреннее) спокойно изменить этому «гнусному типу» и пожаловаться Любовнику, став при этом Преследователем. Любовник кроме сексуального удовлетворения получает возможность почувствовать себя Спасателем, и обыденный сексуальный акт возносится на уровень Утешения Страждущего и жутко повышает его (Спасателя) в собственных глазах. И все довольны.

Эмоции и отношения внутри треугольника весьма характерны и определены. Но про них вы мне расскажите сами. А вот по поводу выхода за пределы этих отношений… Учтите, что выход за пределы треугольника в некоторых случаях (когда ничего кроме треугольника в отношениях нет) может означать разрушение отношений.

Как-то раз один мой знакомый попросил поработать с девушкой, про которую он сказал: «Этот человек дорог мне». Когда я спросил, чего он (не она) хочет от изменений, он выдал совершенно изящное определение: – Чтобы она не так сильно мучилась от своих страданий

Обратите внимание, не чтобы «не страдала», а чтобы страдала, но не слишком от этого мучилась. Когда я начал работать с этой девушкой, ситуация была достаточно проста – у нее был конфликт с мужем, с которым она старалась развестись (он был явно Преследователем в этом треугольнике), но ей не хватало «уверенности в себе»

А мой знакомый, как я немного позже понял, был типичным Спасателем, причем вообще по жизни.С девушкой мы поработали и нашли, что у нее уверенности в себе навалом. Короче с проблемой мы разобрались. И через несколько дней знакомый звонит в совершенно расстроенных чувствах и сообщает, что девушка к нему как-то охладела, хотя официально и не прогнала. Он ей как бы уже и не стал нужен…

Вот такая история. Исходя из вышесказанного, можно сказать, кто за что получает доход.Жертва получает свой доход в виде самоунижения и самобичевания, и в виде права не брать на себя ответственности за собственные поступки

Кроме того, наличие Спасателя подтверждает ее особую человеческую ценность и правоту устремлений.Преследователь получает свое с того, что он чувствует свою важность, доказав, что во всем виноваты все остальные, а он такой хороший. А так же от осознания собственного могущества и превосходства.Спасатель, наверное, получает самое тонкое и извращенное удовольствие – он возвышается над Жертвой, помогая ей (чего он, в полном смысле этого слова, сделать не в состоянии)

Решить проблему можно только выйдя за пределы треугольника, а Спасателю это совершенно не выгодно. Он нужен для того, чтобы Жертва могла на время стать Преследователем. Спасатели – это типичные психологи, гуру и лучшие друзья и подруги. Кроме того, Спасатель вполне удачно разряжает свою накопленную в иных треугольниках агрессивность на Преследователя: и мораль это не осудит, и самому легче становится. Кстати, Спасатель является наиболее значимой фигурой в треугольнике – без него он давно бы распался. Ни одна Жертва не согласилась бы на эту роль без бонуса хоть изредка побыть Преследователем – это та морковка, которая заставляет все вращаться. Но стать из Жертвы Преследователем обычно невозможно без Спасателя. Без него все как бы теряет смысл.

Как это работает?

Предположим, что есть Жертва, систематически притесняемая Преследователем.
В поисках выхода из положения Жертва находит Спасателя, который успешно создает иллюзию того, что помогает ей выйти из под влияния
Преследователя.
Но, если выход будет найден и влияние Преследователя на Жертву прекратится, то тут же будет упразднена и роль Жертвы.
И кого же тогда будет опекать Спасатель и кому он тогда окажется нужен?

Простая логика расставила акценты: исправно справляясь со своими ролями на внешнем уровне, каждая из ролевых ипостасей
треугольника Карпмана заинтересована, чтобы все оставалось как есть:

Приз Жертвы – внимание, время, энергия и забота Спасателя. Приз Спасателя – ощущение скрытой гордости тем, что полезен Жертве и признание Жертвой его заслуг

Внешне все в шоколаде – баланс соблюден, овцы сыты и волки целы. Только внешне.
Виновницей того, что что-то начинает идти не так становится Жертва, которая быстро привыкнув к своей роли, уверенно и быстро
набирает вес и аппетит. Она жаждет все больше внимания, заботы и энергии.
А ее Спасатель, продолжая «кормиться» на уровне инстинктов удовлетворения самолюбия и жажды признания, начинает испытывать все
больший дискомфорт на сознательном уровне.
В какой-то момент требования Жертвы перевешивают реальные возможности Спасателя оказать помощь.
Он не справляется, его самооценка стремительно падает, а Жертва все настоятельней и чаще требует своего.

Здесь на еще вчера радужном горизонте отношений Жертва-Спасатель пробегают первые тучки.
Вчерашний благодетель превращается в Жертву, а Жертва, считая себя обманутой и брошенной, надевает маску Преследователя и весьма
добросовестно «строит» своего вчерашнего Спасателя.
И чем больше времени и энергии Спасатель вложил во вчерашнюю Жертву, тем больше он оказывается должен новоиспеченному Агрессору.
Теперь он ОБЯЗАН реализовывать и оправдывать его растущие ожидания.

Психология Жертвы осваивает психологию Преследователя, а вчерашний Спасатель, примеривший на себя психологическую роль Жертвы,
вынужден отправляться на поиски, теперь уже своего Спасателя.

Блестяще проиллюстрировал «произвол», творящийся в «карпмановском треугольном королевстве» на примере Красной Шапочки Эрик Берн…

… Шапочка прекрасно чувствует себя в роли Жертвы, волк – правит бал в роли Преследователя, охотники следят за порядком в лесу,
находясь в роли Спасателей. И кто же оказывается Жертвой под занавес? – Волк со вспоротым брюхом.

Приведем пример, не достойный подражания, но наглядно демонстрирующий, как взаимно дополняют и динамично чередуются роли
треугольника власти в реальной жизни:

Основные действующие лица в 1 акте: Алкоголь – Преследователь, Алкоголик – Жертва, жена Алкоголика – Спасатель.
Пребывая сам в зависимом состоянии, Алкоголик преследует жену, выступая по отношению к ней уже в роли Преследователя.
Наконец, в «тройственном союзе» Алкоголь, Алкоголик-муж, жена Алкоголика, последняя выступает Преследователем в понимании
мужа – Жертвы, ищущей «спасения в вине». Алкоголь для него – Спасатель.

Поиски вариантов решения проблемы приводит женщину к специалистам – наркологу и психотерапевту – это, как она думает, ее Спасатели.
События развиваются предсказуемо – врачи обещают взять ситуацию под контроль и Спасти мужа-алкаша и женщину, за что взимают
предоплату, но не справляются, поскольку случай клинический.
Разочарованная, женщина из Жертвы превращается в агрессивного Преследователя.
Она увлекается новой ролью и доводит дело до суда и СМИ, которые, дополняя первоначальный круг участников игры, становятся ее
Спасателями.

Находясь каждый в своей позиции, участники ролевых игр непрерывно взаимодействуют друг с другом, а если нужный контакт в их
окружении отсутствует – без промедления отправляются на его поиски.

Треугольник Карпмана устроен таким образом, что беспрерывно втягивает в свой круговорот все новых и новых участников.

Как с этим бороться

Все мы иногда оказываемся вовлечены в чужие треугольники. Это неприятно, но не опасно. Человек, не склонный играть назначенную ему роль, не застрянет в ней надолго. Но некоторые семьи или рабочие коллективы вообще никогда не выходят за рамки треугольника. Участники прочно увязают во взаимных манипуляциях, не замечая, как разрушают собственную жизнь. И это по-настоящему трагично.

Для того чтобы выйти из треугольника Карпмана, надо прежде всего осознать факт его существования и свою роль в нем. Это не просто. Преследователь часто даже не знает, что он Преследователь (иначе не был бы им). Другие участники способны понять свою роль, но свято уверены в том, что это не они водят треугольник, их просто втянули в свою игру другие люди.

Но так или иначе, если вы долгое время находитесь в треугольнике судьбы, значит заинтересованы в нем, и вы время от времени исполняете все три роли, а потому, может быть, перечисленные ниже рекомендации окажутся вам полезны.

Преследователь

1)     Прежде чем предъявлять претензии, что-то требовать, критиковать, винить и стыдить других людей, хорошо подумайте, действительно ли вам нужен результат, или вы просто хотите сорвать злость.
2)      Примите идею того, что вы несовершенны и можете ошибаться.
3)      Прекратите обвинять в своих проблемах других людей.
4)      Прекратите считать, что другие обязаны соответствовать вашим представлениям о том, что правильно.
5)      Найдите альтернативные способы самоутверждения.
6)      Если хотите чего-то добиться от другого человека, попытайтесь подтолкнуть его в нужном направлении без физического и эмоционального насилия.

Спасатель

1)      Не навязывайте услуги и не давайте советы, о которых вас не просят.
2)      Прекратите считать, что лучше знаете, как другим жить.
3)      Не обещайте то, чего не можете выполнить.
4)      Не рассчитывайте на благодарность – все, что вы делаете, вы делаете, потому что сами этого хотите.
5)      Если все же рассчитываете на ответные услуги, оговаривайте свои условия заранее.
6)      Найдите альтернативные способы самоутверждения.
7)      Если испытываете острое желание кого-то спасать, делайте это, но будьте честны перед собой – действительно ли ваша помощь необходима и эффективна?

Жертва

1)      Вместо того, чтобы жаловаться на людей, испортивших вам жизнь, попытайтесь найти способ свою жизнь улучшить.
2)      Прекратите считать, что другие люди обязаны решать ваши проблемы.
3)      Не перекладывайте на других ответственность за свои действия. Всё, что вы делаете, это ваш собственный выбор, если, конечно, на вас не направлено дуло пистолета.
4)      Не рассчитывайте на безвозмездные услуги. Если вам предлагают помощь, заранее выясните, чего от вас ожидают взамен.
5)      Не оправдывайтесь, просто делайте так, как считаете нужным.
6)      Если вам сочувствуют, соглашаются помогать и обсуждать с вами ваши проблемы, постарайтесь извлечь из этого что-то действительно полезное для себя, вместо того чтобы просто натравливать вашего Спасателя на Преследователя.

Выход из треугольника судьбы сложен и долог. Тому, кто идет по пути развития, встречаются и собственные привычки, и устоявшиеся модели поведения окружающих, которые стремятся сохранить статус-кво. Иногда даже бывает проще совсем разорвать деструктивные отношения – если это возможно. Главное, не повторить прежний сценарий на новом месте и с новыми участниками.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Как сформировать треугольник силы?

Иногда в треугольнике драмы наблюдается трансформация ролей. Эти отношения считаются более здоровыми, ведь участники работают над своими недостатками.

Жертва трансформируется в Творца. Она уже не жалуется на несправедливость жизни, а учится принимать неудачи, бороться с испытаниями. На смену апатии и пассивности приходит здоровый азарт

Важно понять, что не окружающие хотят вас обидеть, а вы принимаете решение обидеться. Почаще спрашивайте себя: «А что я сделала для решения этой проблемы?»

Преследователь становится Наблюдателем

Он старается не критиковать и не контролировать действия Героя, позволяет ему проживать свою жизнь. Из бывших Преследователей получаются замечательные лидеры.

Спасатель превращается в Мудреца. Он уже не решает все проблемы за Творца, а только направляет, подталкивает в нужном направлении. Если Спасатель просто кладет еду в рот просящему, то Мудрец учит ее добывать. С вашей помощью беспомощная паразитирующая личность сможет обрести самостоятельность.

Ключ к трансформации – осознание. Ведь в разных сферах жизни человек может играть разные роли.

Женщина может быть одновременно строгой матерью-Преследователем, незащищенной Жертвой на работе, которую постоянно терроризирует придирчивый начальник и Спасателем для сестры или подруги.

Научитесь замечать за собой эти роли. Это и есть ваши «точки входа» в треугольник. Их нужно избегать.

Выйти из треугольника драмы можно и в одиночку, а вот формирование треугольника Силы – командная работа. В ней должны быть заинтересованы все участники.


Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Влияние контроллера на жизнь жертвы

Агрессор не всегда ведет себя жестоко. Чаще всего окружающие даже не догадываются о реальном положении дел, видя только благополучный фасад отношений.

Характер агрессора формируется под влиянием жизненных обстоятельств. Пребывая в постоянном напряжении, он чувствует себя уставшим, истощенным, боится новых проблем. Из-за этого не может расслабиться, довериться партнеру. Агрессор испытывает непреодолимое желание контролировать свою жизнь, жизнь партнера, постоянно ждет обмана, измены, сложностей.

Определить агрессора в паре можно по его поведению. Психологический портрет агрессора включает:

  • опеку, переходящую в контроль;
  • потребность постоянно испытывать сильные эмоциональные переживания;
  • неумение расслабляться.

Если жертва решает разорвать отношения, уходит, агрессор превращается в преследователя. Он не может отпустить партнера, понимая, что в здоровых отношениях не будет испытывать то напряжение, которое дает ему заряд энергии

+2-й УРОВЕНЬТРЕУГОЛЬНИК СОЗИДАНИЯ: ПОБЕДИТЕЛЬ – СОЗЕРЦАТЕЛЬ – СТРАТЕГ

Как правило, на этом уровне автономность участников друг от друга максимальна, так как речь идет о взаимодействии зрелых, самостоятельных, ответственных личностей. Таких в социуме меньшинство (не более 10 процентов), но именно они – двигатель развития во всех сферах.

Отношения в треугольнике созидания имеют дополняющий характер. Каждая из этих ролей не зависит от другой, однако вместе они представляют собой продуктивное трио, которое способно свернуть горы.

Основные эмоции Победителя – это вдохновение и энтузиазм, Созерцателя – благость и покой, Стратега – радость, удовольствие, вдохновение.

Победитель уже знает себя и окружающее пространство и свободно, с наслаждением творит в нем, свободный от критики и осуждения. Как правило, он успешно реализуется сразу в нескольких областях, совершенно не обязательно как-то связанных между собой. Однако дело здесь не в количестве ресурсов, а в глубинном понимании того, что их всегда достаточно.

Рис. 3.

Созерцатель – это женская субличность. Она принимает мир таким, какой он есть, и рождает идеи. В ней много энергии, достаточно, чтобы вовремя остановиться, замедлиться или снова легко взяться за дело.

Стратег – мужская субличность, которая направляет, разрабатывает планы и указывает, где взять необходимые ресурсы. Главный признак рассудительного Стратега – уверенность. Он отвечает за гармонию между трудом и отдыхом, желаниями и возможностями, за то, сколько ресурсов мы получаем и отдаем.

Треугольник созидания видится его участникам богатым и щедрым, в нем нет места страху и неконтролируемому напряжению. Здесь всегда достаточно ресурсов, нужные события происходят в нужное время, идет постоянное развитие и самосовершенствование, а взаимодействие с миром происходит через игру и творчество.

Подводя итог описанию ролей трех уровней треугольника, хотим сказать, что «чистых» типов не бывает, все мы играем множество ролей в своей жизни. И даже те, кто находится на вершине этой пирамиды, не застрахованы от того, чтобы опять оказаться у ее подножия. Но зная, что впереди на пути саморазвития ждет только лучшее, как-то легче двигаться вперед и с пониманием относиться к ошибкам и падениям, как своим, так и тех, кто рядом.

Как выйти из деструктивных отношений и начать новую жизнь

Чтобы иметь четкое представление об ответе на данный вопрос, необходимо владеть информацией о нескольких моментах.

  1. Для первого шага необходимо осознание факта пребывания в таких отношениях и принятие собственной роли.
  2. Стоит понять, какая роль любима вашей сущностью, а какую роль приходится играть в этих отношений.

Точки входа в треугольник Карпмана

У каждого человека есть роли, к выполнению которых он привык, а есть положения, в которых он хотел бы пребывать. Этот магический треугольник предполагает наличие нескольких входов, в зависимости от контекста ситуации. Например, на работе человек может играть роль преследователя, а дома выступать в качестве Спасителя. Или на работе быть Спасителем, а дома – Жертвой. Каждый индивидуум социума должен быть в курсе самых «слабых мест» в своей личности, которые заставляют входить в треугольник под той или иной маской снова и снова

Важно обратить внимание на приманки, которые влекут в эти деструктивные отношения. У одних людей в качестве таковых выступают внешние приманки – беспомощность других людей или их глупость, у других – люди, желающие помочь. У кого-то в качестве мотивирующего фактора выступает сигнал, поступающий от окружающего мира

Он свидетельствует о том, что реальность опасна и агрессивно. Обычно это явление характерно для людей, принимающих на себя роль жертв

У кого-то в качестве мотивирующего фактора выступает сигнал, поступающий от окружающего мира. Он свидетельствует о том, что реальность опасна и агрессивно. Обычно это явление характерно для людей, принимающих на себя роль жертв.

Переходы из одного состояния в другое

Абсолютно каждый человек в социуме имеет свою приманку, под действием которой устоять от соблазна весьма трудно. Человек может стать как зомби, проявляя собственное бессердечие и даже глупость по отношению к другим людям и ситуации в целом.

  • Началом перехода от Спасителя к Жертве является чувство собственной беспомощности и желание сострадания.
  • Стартом перехода из стадии Спасителя в стадию Преследователя является момент, когда возникает желание наказать виновного, восстановить мир во всем мире путем поиска справедливости. Обычно такие люди движимы чувством негодования по поводу происходящего и ощущением собственной правоты.
  • Момент, когда осуществляется переход из роли Жертвы в Преследователя, предполагает обиду и ощущение сильной несправедливости по отношению к собственной личности.
  • Когда Жертва решает перейти в роль Спасителя, этим движет стремление оказать помощь бывшему Спасителю или даже Преследователю.
  • Преследователь также может становиться жертвой при внезапно возникшем чувстве беспомощности и растерянности.
  • Порой лицо, находящееся в роли Преследователя, может становиться Спасителем, если им движет чувство вины, и присутствует ответственность за другого человека.

Таким образом, происходит трансформация между людьми, осуществляется их плавный переход из одного состояния в другое.

Особенности решения данной задачи

Чтобы прийти к окончательному выводу и иметь готовую картину перед глазами, необходимо выполнить ряд действия.

  1. Осознать выгоды от пребывания в определенной маске.
  2. Понять, что главное чувство, подталкивающее человека к участию в данном треугольнике – страх.

Чтобы справиться со страхом, необходимо следовать нескольким правилам. Во-первых, нужно его принять и осознать. Это поможет определить, что проблема есть, и останется только найти действенное и эффективное решение.

Страх нужно проговаривать и искоренять после проживания

Для этого стоит обратиться в группы психологической помощи.
Важно прорабатывать это чувство с помощью специальной программы. Хорошо помогают молитвы.
Выстраивание отношений с высшими духовными силами – еще один способ решения данной задачи

Там, где царит Бог, меньше страха и боли.

Более подробно об этих схемах рассказано во 2-м и 3-м шагах шаговой программы.

Общие характеристики ролей

Между теми, кто входит в так называемый треугольник судьбы, установлена тесная связь. Она может длиться годами. И каждый человек будет получать от этого состояния определенную выгоду.

Роль Жертвы

Человек не хочет брать ответственность за свою жизнь и судьбу. Во всех неудачах он винит обстоятельства или окружающих людей. Ищет сочувствия, понимания, жалости. Зачастую специально вызывает эмоции у Преследователя.

Жертву нужно спасать. Всегда. Она показывается себя совсем беспомощной, неспособной справиться даже с незначительными трудностями. По мнению таких людей, жизнь повернулась к ним спиной. Такое положение вещей вызывает у них страх за свое будущее, обиду на весь мир, сомнения в правильности своих действий. Их постоянными спутниками становятся: непреходящее чувство вины, ревность, зависть, стыд.

Обилие негативных эмоций сказывается на эмоциональном и физическом состоянии Жертвы. На почве постоянных стрессов и депрессий развиваются многие соматические заболевания.
Чем выгодно Жертве такое поведение?

Получает повышенное внимание.
Снимает с себя ответственность за свои решения.
Имеет вполне устойчивую позицию.

Повышает самооценку за счет внимания, сочувствия окружающих.
Не чувствует за собой никакой вины, сомнений.

Роль Преследователя

Преследователь по натуре – тиран и агрессор. Он всегда и во всем хочет быть первым, занимать лидирующее положение. Делать это, когда рядом есть Жертва, несложно. Поэтому Преследователь угнетает, критикует, манипулирует теми, кто слабее его. При этом он испытывает удовлетворение.

По мнению Преследователя, без его контроля и руководства Жертва не сможет ничего добиться. Поэтому он постоянно указывает на ошибки, осуждает за промахи.

Главные качества людей такого типа – злоба, раздражительность, гнев. Они постоянно напряжены. Считают, что окружающие просто неспособны до конца понять, оценить их помощь и заботу.

Как и Жертвы, Преследователи извлекают из своего поведения выгоду:

  1. При любых обстоятельствах находятся в центре внимания.
  2. Делают то, что им хочется.
  3. Всегда имеют рядом тех, на кого можно вылить плохие эмоции – Жертв.
  4. Повышают самооценку, унижая более слабых людей.

Часто Преследователи остаются одинокими. Никому не хочется общаться с деспотом и тираном.

Роль Спасателя

В психологии Спасатель, как и Преследователь, – сильная натура. Иногда он даже агрессивен, но умело справляется с желанием выплеснуть злость на окружающих. Все свои силы он направляет на помощь Жертве.

Защищая Жертву от нападок, Спасатель реализует желание чувствовать себя нужным, ощущать свою значимость в жизни другого человека. Он получает от этого колоссальное удовлетворение.

Интересно, что Спасатель жалеет всех своих оппонентов в треугольнике судьбы Карпмана. Он видит, как Преследователь страдает от нереализованности, непризнания, и сочувствует ему. Одновременно с этим испытывает гнев, видя, как тот проявляет агрессию к Жертве. Ввиду этого порой действия Спасателя направлены на месть Преследователю за угнетение тех, кто слабее.

По мнению психологов, с виду борец за справедливость, Спасатель на самом деле – человек, который стремится к власти над окружающими его людьми.

Что можно сказать о выгоде?

Получает желаемое уважение, внимание, почитание.
Всегда при деле.
Руководит процессом.
Пользуется популярностью.
Имеет возможность самоутвердиться за счет других людей.

В работе Спасателя есть один большой минус. Помогая окружающим, он забывает о себе. Получается, что проживает не свою, а чужую жизнь.

Определение треугольника Карпмана

Психодраматический треугольник Карпмана в психологии представляет собой социальную и психологическую модель общения в обществе, отражение которой отождествляется с транзакционным анализом.

Схема ролей

В 1986 году Стивен Карпман предположил, что отношения между людьми выстраиваются при помощи трех личностей, каждая из которых играет особенную роль:

  1. Жертва. Слабая личность, которая предпочитает винить других во всех своих несчастьях. При этом Жертва отказывается предпринимать попытки изменить ситуацию.
  2. Спасатель. Человек, который в любой момент способен отправиться на помощь к Жертве: всегда защитит, утешит и выслушает.
  3. Преследователь. Сильный человек, который склонен к тирании. Предпочитает терроризировать Жертву.

Как видно из распределения ролей, треугольник Картмана раскрывает эго-состояние каждого человека. При этом участники игры могут постоянно меняться местами, демонстрируя новые грани собственной личности.

Роли в треугольнике Карпмана упрощенно отражают реальную жизнь и «нездоровые» отношения между людьми.

Дополнительная информация. Каждый человек в тот или иной момент жизни может увидеть себя благодарной Жертвой, щедрым Спасателем или жестоким и нечестивым Преследователем.

Суть треугольника судьбы

При примерке на себя одной из этих ролей активизируется процесс игнорирования реальности. Человек начинает верить в то, во что он «играет». В период кризисных ситуаций личность может переквалифицироваться на другую роль: Жертва может стать спасателем, а преследователь – беззащитной Жертвой.

Важно! В игре могут участвовать большое количество людей. Но ролей в этом «спектакле» будет всегда 3

Пример – жена, муж и любовница могут быть «вершинами» треугольника судьбы.

Это означает, что нездоровая игра может длиться вечно, а созависимые отношения на протяжении длительного времени способны разрушать жизнь.

Как выйти из треугольника Карпмана

Чтобы покинуть психодраматический треугольник Карпмана, нужно осознать зависимость. С этого начинается решение любой психологической проблемы. Выходите из таких взаимоотношений, даже если вам нравится ваша роль. Не тратьте жизненную энергию на изматывающие ссоры и скандалы.

Как только вы осознаете проблему, определите свою роль. Сделать это можно с помощью теста. Честно ответьте на ряд вопросов:

  1. Помогаете ли вы тогда, когда вас не просят о помощи? Считаете ли себя обязанным помочь ввиду большего опыта по какому-то вопросу?
  2. Часто ли вам приходится скрывать свои отрицательные эмоции?
  3. Готовы ли вы пожертвовать своими интересами, желаниями ради других?
  4. Считаете ли вы, что жизнь к вам несправедлива? Принимаете ли все плохое, что с вами происходит, за неудачную судьбу?
  5. Возникала ли у вас мысль, что кто-то более удачлив, чем вы?
  6. Насколько часто вы просите совета у близких людей?
  7. Оправдываете ли вы себя такими фразами: «у других еще хуже», «не все так плохо» и т.д.?
  8. Думаете ли вы, что в ваших силах помочь партнеру стать лучше?
  9. Считаете ли вы, что более слабые люди нуждаются в вашей защите?
  10. Умеете ли вы контролировать свои эмоции во время ссоры? Или на вершине накала можете ударить оппонента?
  11. Кто чаще всего принимает решения: вы или партнер?
  12. Любите ли вы находиться в одиночестве?
  13. Если вы – женщина, чувствуете ли вы себя отвергнутой, когда ваш мужчина отдыхает с друзьями?
  14. Любите ли вы контролировать все, что происходит вокруг?
  15. Прикрываете ли вы постоянно опаздывающих коллег?
  16. Легко ли вы прощаете проступки окружающих, причиненные вам обиды?

Ответили «да» хотя бы на несколько вопросов? Вы – часть треугольника, который описал Карпман. Осталось только определиться с ролью. Но вы, наверное, и так уже ее знаете?

Что делать Жертве

Первое, что нужно сделать, чтобы выйти из роли Жертвы, – прекратить жаловаться. Никто не виноват в том, как складывается ваша жизнь. Попробуйте не перекладывать вину и ответственность на других. Учитесь улучшать жизнь своими силами, самостоятельно.
Есть и другие советы:

Запомните, никто не должен решать за вас ваши проблемы.
В нашем мире ничего не делается просто так. Если вы ждете помощи от окружающих, будьте готовы отплатить тем же.
Вы не должны никому объяснять мотивы своих поступков и действий

При принятии решений берите во внимание собственные приоритеты, ценности, мнения. Не оглядывайтесь на посторонних людей.

И еще. Если вам на помощь пришел Спасатель, будьте ему благодарны. Воспользуйтесь его предложением. Но при этом ни в коем случае не создавайте конфликтную ситуацию между этим человеком и Преследователем.

Что делать Преследователю

Для Преследователя есть масса возможностей выйти из треугольника Карпмана:

  1. Для начала задумайтесь, чего вы хотите добиться, поучая, критикуя других? Может быть, это желание выместить на ком-то негативные эмоции?
  2. Всегда помните, что ошибки совершают все. Вы – не исключение. Поэтому в первую очередь смотрите на свое поведение, а потом критикуйте окружающих.
  3. В ваших проблемах никто не виноват. Попытайтесь найти причину в себе.
  4. Люди не обязаны следовать вашим указаниям, слушаться вас в каких-либо вопросах.
  5. С окружающими можно общаться, не применяя моральное и физическое насилие.

Тем, кто в треугольнике созависимости Карпмана занимает место Преследователя, нужно найти выход своим эмоциям. Найдите способ направить всю свою энергию, пусть даже и негативную, в правильное русло. Как только вы это сделаете, потребность в самоутверждении за счет посторонних людей будет удовлетворена.

Что делать Спасателю

Для начала поймите: не нужно помогать тем, кто в вашей помощи не нуждается. В этом случае инициатива может оказаться наказуемой. Следуйте нескольким простым советам:

  1. Не думайте, что вы умнее других. Не учите их жить.
  2. Давайте только выполнимые обещания.
  3. Помогайте бескорыстно. Не ждите ничего взамен. Если преследуете определенную выгоду, сразу скажите человеку об этом. Так будет честно.

В случае со Спасателем уместным будет совет для Преследователей. Направьте силы во что-то полезное, например, в саморазвитие. Желание помочь оставьте для тех ситуаций, когда помощь действительно нужна.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий