Выйти из зоны комфорта: зачем расширять границы комфортного состояния?

Что такое зона комфорта?

Люди строят свою жизнь таким образом, чтобы все стало понятным и привычным. Физиологические (витальные) потребности, ощущение безопасности, любовь и причастность к какой-либо социальной группе – это все, что нужно для большинства людей. Так формируется устойчивая зона комфорта – определенная область жизненного пространства, где человеку все привычно знакомо и функционирует так, что не надо прилагать усилий — жизненные ситуации происходят практически на автоматизме: маршруты, стереотипное поведение, дом, семья, работа.

Что входит в зону комфорта у разных людей:

  • внутренний мир с установками и убеждениями;
  • личное пространство;
  • день, расписанный по часам и минутам;
  • чашка кофе с утра с тостами;
  • утренняя зарядка или пробежка;
  • жизнедеятельность в пределах своего района в городе;
  • покупки в одних и тех же магазинах;
  • привычная работа на протяжении нескольких лет;
  • компетентность в своем деле;
  • вкусовые пристрастия;
  • каждодневные действия и ритуалы.

Зона комфорта в психологии

Психологи на вопрос: что такое зона комфорта в психологии отвечают, что это — ресурс человека, который сформировался благодаря устойчивым нейронным связям. В результате, образуются автоматические навыки, не требующие затраты энергии, как это происходило на первоначальных этапах, когда требовались определенные усилия. Люди тщательно оберегают сформировавшиеся паттерны жизненного уклада, и боятся разрушить свой уютный мирок.

Зона комфорта в общении

Личное пространство необходимо для здоровья и успешной жизнедеятельности. Человек чувствует себя в большей безопасности, когда границы взаимодействия с другими людьми соблюдаются. Зоны комфорта при общении в классической психологии принято делить на 4 радиуса:

Интимная зона – в среднем до 45 см, расстояние вытянутой руки. Тщательно оберегаемое пространство человеком, вторжение в которое вызывает ощутимое беспокойство, тревожность и воспринимается как посягательство. В этой зоне комфортно воспринимаются сексуальные партнеры и родные люди. Границы интимности часто нарушаются при поездке в общественном транспорте, в кинотеатрах, мероприятиях с большим скоплением народа.

Личная (персональная) зона – до 1,2 м. Вечеринки, светские приемы и люди, с которыми поверхностное знакомство.

Социальная зона – до 3,5 м. человек предпочитает держать дистанцию с малознакомыми людьми.

Общественная зона – от 3,5 м

В публичных местах, для человека важно свободное пространство.

Зона комфорта в отношениях

Отношения двоих любящих людей стремительно развиваются: со временем узнаются привычки, страсти утихают, происходит принятие партнера со всеми его особенностями и причудами. Зона комфорта человека расширяется, и партнеры во многом перестают стесняться друг друга. Признаками того, что отношения вошли в зону комфорта будут доверие и исчезновение беспокойства, связанного с тем «как я выгляжу в его/ее глазах?».

Почему появляется зона комфорта

У этого явления, как и у многих других, есть свои видимые и не очень причины, которые нужно знать каждому. Ведь, зная причины, можно вовсе предотвратить развитие подобного отклонения.

Непринятие родителями и в семье. Данная причина является одной из ведущих. Ситуация: Человек хочет похудеть и изменить свою внешность. Однако, в семье, где все полные, считают, что когда девушка худеет, она «выглядит нездоровой». Эта фраза родителей программирует человека на возврат в исходную точку, особенно, если процесс отделения ребенка от родителей происходит в ненормальном режиме

Поэтому, попытки худеть ни к чему не приведут, пока девушка будет обращать внимание на мнение семьи. Также и в других сферах жизни, влияние мнения родителей на неправильно взрослеющего ребенка просто огромно и может привести к жизни в зоне комфорта из-за заложенного родителями страха перемен.
Личное неприятие себя, низкая самооценка

Тут все индивидуально. У кого-то причиной данного расстройства является семья. А у иных были проблемы со сверстниками в общении, что могло косвенно повлиять в данном случае на формирование личности. Обычно после издевательств в школе или колледже, университете, дети чувствуют сильную зависимость от мнения окружающих и боятся слишком сильно выделяться из общества.
Проблемы с общением. Человек не может прожить без контактов с другими людьми. Но вот парадокс: Даже интровертам время от времени приходится контактировать, знакомиться и выживать в мире незнакомых людей. Но есть те люди, которые ввиду своей природной застенчивости и стеснительности просто боятся подобных знакомств. Для таких людей этот шаг сродни героизму. Поэтому им лучше сидеть в сторонке в своей собственной жизни, в своем кругу и не выходить на поверхность жизни, надеясь, что проблема исчезнет сама собой.

Незнание себя – главный источник проблемы

Психоаналитик Дэвид Морган из Института психоанализа считает, что для многих из нас постоянное времяпровождение в Интернете и соцсетях является как причиной, так и следствием того факта, что мы больше не знаем, как расслабиться. Он говорит, что наши гаджеты и то, для чего мы их используем, — это все методы отвлечения внимания. «Люди так привыкли искать себе развлечения, что на самом деле не могут прожить без них ни одного вечера, – утверждает эксперт. – Это способ не оставаться наедине с собой и своими мыслями, избегать сближения с собственным Я».

Ученые из Китая прорастили рис, который побывал на Луне и вернулся на Землю

Сооснователь Skype предупредил об угрозе искусственного интеллекта

Не было с 1966 года: рекордное снижение температуры в Пекине

Некоторые из пациентов, объясняет Эндрю, просто никогда не задумываются над тем, как они хотят провести свое время: «Люди говорят, что они настолько заняты повседневными делами и обязанностями, тем, что «надо делать» (будь то работа, домашние хлопоты и т. д.), что когда наступает время отдыха, у них не остается ни энергии, ни сил ни на что другое. Это большая проблема. Как можно наслаждаться жизнью, если вы все время делаете то, что должны?»

Другие пациенты вовсе не имеют представления о собственных потребностях и желаниях. Обычно это люди,которые выросли в больших семьях, где больше внимания родители уделяли братьям и сестрам. Их никогда не спрашивали о том, что они хотят делать. «Эти пациенты действительно никогда не задумывались о личном комфорте и самоидентификации, – поясняет Эндрю. – Познание себя и знакомство со своим Я может сильно изменить их жизнь и восприятие реальности».

Выйди из зоны комфорта — измени свою жизнь!

Стать богатым мечтает абсолютно каждый из нас — кто-то сознательно, а кто-то боится в этом признаться даже себе. Деньги дают свободу действий, открывают перед нами возможности и нет ничего постыдного или неестественного в том, что человек стремится улучшить качество своей жизни. Только подумайте, жизнь у нас одна и за пределами той самой зоны комфорта есть куча всего интересного и непознанного, на что имеете полное право и вы. Так почему же все радости жизни должен испытать кто-то другой? Вы не должны прозябать в нищете, это не ваш путь и только в ваших руках изменить положение вещей.

Для нашего с вами развития очень полезно на время покидать зону комфорта. Это стимулирует формирование определенных навыков и умений, взглядов и жизненных ориентиров. Более того, многие психологи утверждают, что вне зоны комфорта и начинается наша настоящая жизнь: человек раскрывает свой потенциал, применяет все те навыки, которыми наградила его природа, чему-то учится и к чему-то идет. В зоне комфорта, когда мы живем стереотипно, ваши скрытые суперспособности вам просто ни к чему — если сидеть в этом «спящем режиме», то они и вовсе атрофируются за ненадобностью.

Что же делать, если вы не хотите плыть по течению? Тут все предельно просто:

  1. Полностью осознайте, что вы засиделись в комфортных условиях. Вы должны хорошенько обдумать в какой ситуации вы находитесь и не начинаете ли вы деградировать, в этом застойном положении? Осознайте, что пора бы взять свою жизнь в свои руки, ведь кроме вас никто не в силах в ней что-то изменить.
  2. Поставьте перед собой задачу. В пиковый момент, когда вы поймете, что не хотите жить «здесь» и хотите оказаться «там», поставьте перед собой конкретную цель. Это может быть совсем крошечная цель или что-то глобальное, но в любом случае в этом качестве должно выступать что-то невероятно нужное вам и желанное.
  3. Мотивируйте себя. Многие имеют цели и задачи, но без мотивации это лишь пустые мечтания. Конкретно обозначьте для себя, зачем вам это надо и что вы получите, если это случится.
  4. Определитесь с ресурсами. Когда есть цель, нужно обдумать то, какими силами вы можете к ней дойти. Что вы умеете и на что можете понадеяться на пути к желанному исполнению мечты?
  5. Спланируйте свой путь. Определите, какие последовательные шаги могут помочь вам в достижении цели. Продумайте, что же можете вы сделать для того, чтобы получить ту жизнь, к которой стремитесь: например, поразмыслите, как заработать миллион, купить квартиру, получить образование. Цели могут быть самые разные, как и пути к ним.
  6. Приложите усилия. Теоретическая часть выхода из комфорта закончилась, теперь начинается суровая практика, которая может показаться титаническим трудом. Проделать его нужно и в результате достижения цели вы не только обзаведетесь новыми условиями жизни, но и получите личностный рост.

После достижения поставленной задачи вы поймете, что зона комфорта, в которой вы царили и пировали ранее, уже не кажется привлекательной — на ваших же глазах уютное озерце превратиться в гнусное болотце, в котором нет абсолютно никакого движения. Только поднявшись над обстоятельствами, вы поймете, что наконец-то «день сурка» остался позади, а впереди только светлое будущее, наполненное достижениями, событиями и успехами. Выход в зону риска станет для вас регулярным действием, которое не только позволит жить иначе, но и принесет желанный пассивный доход.

Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.

Общая информация

Зоной комфорта называют внутреннее состояние души человека, условия, при которых всегда приятно находиться. Каждый индивид хочет ощущать комфорт, стремится к гармонии и балансу. За пределами данного состояния находится определенная среда, которая может навредить сложившимся обстоятельствам, не исключена вероятность опасности. То есть каждый раз, когда человек покидает свою зону комфорта, он перестраивается, в его жизни начинаются определенные изменения. Однако, он всегда пытается вернуться в былые комфортные условия, в состояние гармонии. Индивид покидает зону комфорта для того, чтобы что-то улучшить в своей жизни, усовершенствоваться, получить новые, желаемые результаты.

В процессе развития, начиная еще с детства, человек подвергается определенным изменениям, испытывая дискомфорт. Так, например, когда карапуз совершает первый шаг без маминой поддержки, без ее руки, то он испытывает некие сложности и даже страх перед этим действием. Когда ребенок будет физиологически подготовлен, ему будет легче совершить данный поступок. Если же мама начнет настоятельно требовать от малыша, который к этому еще не готов, совершить первый самостоятельный шаг, то он упадет. Рассматривая такой простой пример, нужно осознать, что покидание зоны комфорта должно являться сознательным действием и быть продиктованным собственными потребностями.

Необходимо понимать, что зоной комфорта является не бессмысленное существование, не позволяющее человеку развиваться, а естественная потребность. Однако, особа должна осознавать, что ей все равно необходимо учитывать свои возможности и ограничения. В идеале человек должен уметь находить комфортные для себя условия в любых ситуациях, осознавать, что зона комфорта нужна для того, чтобы восстановить свои силы, что покидать ее необходимо, для того, чтобы еще больше расширить границы комфорта, присвоить себе новый опыт, заняться развитием.

Желая покинуть комфортные условия, необходимо понимать, зачем Вы это делаете. Если на такую мысль наталкивают какие-то внешние факторы, к примеру, мнение какого-то друга о том, что Вам необходимо измениться, спросите себя, действительно ли Вы готовы к этому, зачем Вам это нужно, ведь есть своя голова на плечах, необходимо прислушиваться к собственным потребностям, а не к мнению других людей.

У человека данная зона может быть совсем маленькой, например, он хочет проводить время только в одиночестве, сидит перед телевизором с бутылкой пива в руках. А у кого-то она очень широкая. Личность ведет активную жизнь, учится и работает, занимается спортом, успевает воспитывать детей, путешествовать. Это состояние напрямую зависит от интересов отдельно взятого индивида, от его целеустремленности, от желания заниматься саморазвитием, от любознательности, амбиций и мотивации.

Человек должен понимать, что данная зона не может сама расширяться без прикладывания усилий, а вот сузиться она способна. Когда личность прекращает развиваться, ухаживать за собой, заключает себя в узкий круг, начинает испытывать дискомфорт, когда ее затрагивает что-то новое. Когда индивид ничего не меняет в своей жизни, он начинает деградировать, возникает все больше проблем, со временем он становится совершенно дезадаптированным в социальной среде.

Зоны личностного комфорта делятся на пять типов:

  • общественная – например, выступления на семинарах, конференциях, перед небольшими группами людей;
  • социальная — встреча с незнакомыми людьми, например, в преподавательской деятельности;
  • личная зона комфорта — комфортным является общение с друзьями;
  • интимная — такое общение будет гармоничным только с очень близкими людьми, с теми, кто не вызывает чувства отторжения;
  • сверхинтимная – подразумевает под собой отношение матери с ребенком или близость между людьми противоположного пола.

Осознание

Психологи утверждают, что жизнь начинается именно там, где оканчивается зона комфорта. Чтобы из нее выйти, нужно понять, что вы там слишком долго находитесь, как бы подвисли в этом состоянии. Пока мы сами не признаем этого факта, то не сможем никуда сдвинуться. Важным моментом является само принятие этой мысли. Должно присутствовать и желание, понимание того, что вам просто необходимо вырваться из этой ситуации.

Зона комфорта в психологии охватывает абсолютно все сферы жизни. Это могут быть не устраивающие нас отношения, бизнес, ненужная и нелюбимая работа, дом, город. Все это находится в нашей привычной зоне, но оно давно нас не устраивает, однако, боясь перемен, мы сидим и ничего не делаем для того, чтобы изменить что-то в своей жизни.

Жизнь в беспокойном мире

Актриса Дайан Китон как-то сказала в интервью журналу More: ”Я не знаю, что делать со своим недельным отпуском“. Певица Гвен Стефани посетовала на то, что всякий раз, когда у нее есть свободное время, она чувствует «приступ паники и желание что-то планировать наперед». А когда у генерального директора Tesla Motors Илона Маска спросили, что он обычно делает после работы, он ответил, что продолжает работать.

Потребность в каком-то простом источнике релаксации привела к появлению новых товаров, которые тут же стали пользоваться небывалым спросом. Например, появились специальные раскраски для взрослых «Антистресс» с изображением мандалы, котиков, орнаментов и многих других рисунков. На 13,3 % увеличились продажи книг о том, «как жить в беспокойном мире» и т. д. Специальное приложение для медитации Headspace было скачано свыше 15 миллионов раз. Все это свидетельствует о том, что люди, которые потратили деньги на эти товары, по-видимому, искали ответы на некоторые вопросы, которые многие из нас до сих пор ищут.

Зачем выходить из зоны комфорта: психология в помощь

На первый взгляд все кажется вполне позитивным. Что плохого в том, что у тебя есть островок безопасности, личный мирок, где все происходит, как тебе удобно? Тебе, а не социуму. Это твоя крепость, уверенность в завтрашнем дне, место силы…

Темная сторона в том, что психологический комфорт побеждает даже физический дискомфорт! Да-да, как бы парадоксально это ни звучало, а «зона комфорта» — часто просто иллюзия! При рассмотрении под микроскопом, опытные психологи видят в ней популяции таких «паразитов», как страхи, лень, нежелание, неготовность, неспособность предпринять какие-либо действия, чтобы избавиться от негатива. Кроме положительных аспектов, зона комфорта это:

  • Привычки, которые не меняешь. Чтобы жить лучше, нужно перестать жить по-старому;
  • Гробить здоровье. С вредными привычками комфортнее уживаться, чем бороться;
  • Нелюбимая и/или малооплачиваемая работа. Комфортнее охотиться на желтые ценники, чем испытывать неловкость от просьбы о повышении или неуверенность, найдется ли лучшая работа;
  • Ходить под нимбом депрессии или болезни. Если человек привык, то это тоже может превратиться в зону психологического комфорта, обыденность;
  • Быть угнетенным, занимать низшую позицию, терпеть неудобства. Проще согласиться, чем набраться смелости заявить, что что-то не устраивает, решиться на перемены;
  • Жить на автомате. Когда страшно проявить креативность, комфортнее идти по проторенному пути.

Еще хочется оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни?! Может, пора наконец-то, выйти, смириться с временным дискомфортом и отправиться в путешествие, полечить зубы, хронический гастрит, стать избирательным в еде, начать знакомиться с людьми, пробовать новые профессиональные и творческие сферы?!

Все хорошо? Зачем что-то менять? Чтобы развиваться!

Знаете, главная ошибка, пожалуй, в том, что выход из зоны комфорта трактуется, как вход в зону дискомфорта. Эх, сложности перевода. На самом деле, чтобы жизнь стала более счастливой и успешной, нужно не «выходить», а «расширять» эту многострадальную зону.

Так, например, я жуткая мерзлячка, нелюбящая холод, воду, высоту, всегда считала себя слабенькой, но однажды поняла: жить с этими «тараканами» – себя не уважать. Да, я вечно куталась, выгревалась на солнышке, не заходила в реку дальше, чем по колено и «косила» от спортивных игр и путешествий дикарем – такова была моя зона комфорта. Что случилось, когда я взвалила рюкзак и вышла из нее: штурмовать заснеженные пики Кавказа, в поход по Уралу, где две недели приходилось чалить под постоянным дождем, переходить вброд холодные реки? Ну, было нелегко… сначала. Но все время вспоминала: «встаю и начинаю делать именно то, что меньше всего хочется… в следующий раз будет легче». И правда, оказалось, многие городские ситуации, создававшие дискомфорт, уже перестали быть таковыми. Моя зона комфорта подпиталась преодоленным дискомфортом и стала… шире!

Когда сенсорный голод и депривация чувств не во вред, а на пользу

Найдите в себе Наполеона, который ежедневно будет завоевывать новые и новые территории для зоны комфорта. Сделайте это сегодня! Ведь чем дольше человек ничего не делает, тем больше атрофируется способность что-либо сделать, готовность к переменам. Выйти за границы нынешней зоны комфорта – маленькая победа над слабостями, страхами, ленью, комплексами. Побеждая их, временно испытаете дискомфорт, а в награду обретете больше уверенности и способности легко пережить неудобства.

Зачем еще высовывать нос из тепленькой уютненькой крепости? Единственный путь развиваться и достигать целей – пробовать, чего не пробовал, делать, что не делал, создавать, новое, побывать, где не был. Не превращайтесь в муху, залипшую в варенье, дайте мозгу свежую пищу! Помните, мы говорили про ощущения? Что начувствовали и наощущали, как положительного, так и отрицательного, то и является жизнью личности.

Чтобы понять зачем тебе это, нужно понять, кто ты. Ницше писал: «Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как»». Ждете волшебный пинок, знак свыше? Считайте, что этот текст – тот самый знак!

Что такое зона комфорта человека?

Для начала определимся, что точно не относится к этому понятию:

  •   хорошо обустроенный дом с комфортной мебелью;
  •   высокооплачиваемая работа;
  •   отсутствие конфликтов в семье.

Почему же все это не относится к зоне комфорта? Потому что она может быть на работе, которую человек ненавидит, но она приносит ему достойный доход. В доме может быть дорогая мебель, но человек испытывает стыд за то, что приобрел дорогую вещь, так как он считает, что он ее не достоин. А мир в семье зачастую достигается путем замалчивания проблем.

Из всего изложенного, можно сделать вывод, что зона комфорта определяется в случае, когда человек испытывает уверенность и стабильность в завтрашнем дне, и при этом ему не нужно прилагать особые усилия для этого, т.е. он находится в состоянии психологической защищенности.

Зона комфорта и финансы

Каждый человек идентифицирует свое финансовое положение во внешнем мире. У него существуют собственные убеждения на тему, каким должен быть его банковский счет, который он заслуживает. Поэтому, он не сможет зарабатывать больше или меньше той суммы, с которой он себя идентифицирует.

Если фортуна улыбается ему или, наоборот, отвернется от него, то чувство страха, тревоги или неуверенности в себе заставляет его повернуть назад и вернуться в рамки зоны финансового комфорта.

Наблюдается интересный факт: иногда пределы финансового комфорта почти совпадают с той суммой, которую зарабатывали наши родители. Почему? Потому что мы подсознательно думаем, что не сможем зарабатывать больше наших родителей. Это как-то неуважительно по отношению к ним.

Люди подсознательно убеждают себя, что если будут более финансово успешны, чем их родители или друзья, то могут их потерять. Друзья отвернутся от них, родителям будет стыдно в глаза смотреть, ведь зарабатывая больше их, проявляется неуважение к ним.

На самом деле все может быть совершенно по-другому. Родители и друзья, наоборот, гордятся успехами своего сына (дочери), друга (подруги). Просто подсознание человека не подвластно логике и рациональным мыслительным процессам.

Но из этого можно извлечь и выгоду. Нужно найти ограничивающие убеждения и освободиться от них. Это будет полезно при попытках вырваться на свободу из плена нашей же зоны комфорта.

Финансовая зона комфорта в какой-то области пересекается с социальной зоной комфорта. Это подтвержденный факт, что человек получает зарплату, равную среднему заработку его пяти ближайших друзей. 

Наши друзья оказывают на нас сильное влияние. Если они постоянно сетуют на жизнь, жалуются, то и мы со временем станем такими. Если друзья уверены в себе, самодостаточные люди, у которых есть цель в жизни, то со временем и мы станем в один ряд с ними.

Вы не можете изменить убеждения ваших родителей, друзей. Но вы должны четко понимать, какое они оказывают на вас влияние, позитивное или негативное. Возможно, стоит поискать новых друзей, которые будут вдохновлять и вызывать вас на соревнование.

Без паники: 5 путей победы над страхом и неуверенностью

Можно ли избавиться от страшного чувства, которое уже погубило миллионы людей?

Каждый человек подсознательно рисует свой образ. Если реальный образ выше или ниже подсознательных ожиданий, то человек испытывает беспокойство. Может даже саботировать себя до тех пор, пока не окажется в привычной ему зоне комфорта.

Учитесь постоянно и совершенствуйте свои навыки. Это вам пригодится даже при игре в гольф. Джошуа Фоер утверждает, что мы быстро прогрессируем до определенного момента в карьере, хобби, творчестве, а затем внезапно останавливаемся в своем развитии. Появляется внутреннее убеждение, что мы достигли предела собственных способностей и мы уже не ожидаем от себя больших результатов. 

Джим Коллинз это объясняет так: «Добро — враг великого». Вы можете стать более квалифицированными и компетентными в работе, бизнесе, творчестве. Но для этого вам нужно выйти из зоны комфорта. А вы получили результат и остановились. Надо продолжать идти вперед, бороться и  достигать большего! Дорогу осилит идущий.

Когда у нас есть ограничивающие убеждения, что мы не любимы, или что уязвимость приведет к боли, мы подсознательно саботируем эти отношения. Подсознание думает, что продолжение отношений приведет к боли в будущем. Мы не хотим страдать из-за того, что кто-то покинет нас. Поэтому, ссоримся, критикуем или отстраняемся, замыкаемся в себе. Такие действия негативно отражаются на отношениях. Они могут закончиться.

Не выйдя за пределы своего квадрата, ты никогда не узнаешь, что тебе приготовила судьба. 

Получи от меня ПОДАРОК. Регистрируйся на бесплатный ОНЛАЙН- МАРАФОН «Раскрой свое предназначение» и скачивай бесплатно мою книгу «Продавец Без штанов».

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.

Что это такое?

В психологии «зона комфорта» – особое определение, подразумевающее ту личную часть жизненного пространства, в которой для человека созданы максимально безопасные и комфортные условия. Если говорить простыми словами, то зона комфорта — состояние психологического комфорта, спокойствия, уверенности в дне нынешнем и завтрашнем. В ней действует особая личная схема, закономерности, которые дают человеку понять, что он в полной безопасности. Действия индивида предсказуемы, понятны ему самому, закономерны, при общении или определенных привычных манипуляциях он точно знает, на какой результат может рассчитывать. Это вселяет в него спокойствие и расслабленность, уменьшает стрессовый фон.

С этой точки зрения зона комфорта является общечеловеческой ценностью, поскольку ее наличие говорит человеку о некоей стабильности в его жизни. Но есть и свои недостатки. Если долго находиться в этой зоне, приходит четкое понимание, что развитие личности приостановилось, замедлилось, все настолько стабильно и предсказуемо, что человеку уже нет потребности ставить цели, достигать их, работать над собой, совершенствоваться. Он находится в счастливой стагнации, как в болоте.

Стоит понять это, приходит понимание, что пора что-то менять, не поддаваться на обманчивость зоны комфорта, ведь она не только тормозит многие процессы, но и представляет определенную опасность. Так, годами человек может ничего не менять, терпя унизительное отношение начальства, низкую зарплату, и все потому, что это — его зона комфорта, и она ловко обманывает ощущением ложной стабильности и страхом утратить «и синицу в руках».

Страх покинуть комфортную для него зону заставляет человека поддерживать отношения с друзьями, которые давно перестали быть ему интересными и даже увлекают его за собой на дно. Боязнь лишиться видимого комфорта сложившейся зоны мешает человеку разорвать непродуктивные и несчастливые личные отношения, развестись, отказаться от встреч с любовником или любовницей, попытаться найти подлинное счастье.

Вот почему психологическая трясина, именуемая зоной комфорта, считается состоянием негативным, нуждающимся в коррекции. Во всяком случае, именно так утверждают российские психологи и психотерапевты. Их зарубежные коллеги с ними соглашаются не всегда.

Надо ли выходить из зоны комфорта

Сколько книг, статей и тренингов диктуют нам: хошь не хошь, а из зоны комфорта выходи, хоть из кожи вон вылези. Эксперт в области психологии успеха Брайан Трейси, спортивный психолог Саймон Хартли, писатель Нил Доналд Уолш, доктор философии и психолог Келли Макгонигал, бизнес-коуч Мэнди Холгейт, писатель и докладчик на тему мотивации Хэл Элрод… Можно долго продолжать список авторов книг, выгоняющих своих читателей из зоны комфорта. И выгоняют вроде с благими намерениями, мол, качество жизни улучшишь, успеха достигнешь, мечты свершишь…

Тех, кто не читал подобные книги (не знал, некогда, не хочется) данные утверждения повергают в такое недоумение, что их начинает аж трусить. Далеко ходить не нужно: моя сотрудница, грамотная, всесторонне развитая молодая женщина возмущается, что отторжение вызывает даже название: «Ну поче-е-ему-у-у? Почему я должна покинуть свою зону комфорта? В ней же комфортно! Что за бред, кто его придумал?!»

Да я сто раз так делал!

Кто-кто? А крайнего не найти!

  1. Версия. Это детище британского экономиста, менеджера-теоретика Элистера Уайта. В 2009 году он писал: «Зона комфорта — психологическое состояние, в котором человек чувствует себя непринужденно и контролирует окружение, испытывая низкий уровень тревоги и стресса».
  2. Версия. Термин вошел в обиход в 1995 году с легкой руки писательницы, психолога Джудит М. Бардвик, определявшей термин, как «поведенческое состояние, где человек действует в нейтральной для беспокойства позиции».
  3. Версия. Термин стал популярен благодаря бестселлеру «Выйди из зоны комфорта. Измени жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Автор поясняет, данное состояние возникает если человек сохраняет последовательность привычных действий и довольствуется тем, что в результате получает прогнозируемые плоды.

Общий, ключевой момент – минимум тревоги, максимум знакомого, привычного и понятного жития-бытия. Не путайте с понятием «зона физического комфорта» – телу удобно и нет видимой угрозы здоровью… «Зона психологического комфорта человека» – когда не приходится нервничать, поскольку все, что делает человек, он делает по тысячному разу, а значит все известно, понятно, легко и спокойно. Пожалуй, наилучше такое состояние описывает фраза «да я сто раз так делал»!

Как расширить зону комфорта

  • Примите свое несовершенство. Позвольте себе быть самим собой, без стремления выглядеть всегда безупречно в глазах окружающих.
  • Познакомьтесь со своим страхом. Запишите, чего Вы опасаетесь и подумайте о способах преодолеть негатив. Как это сделать, подробно излагает в своей книге профессор Шварц «Искусство мыслить масштабно».
  • Найдите единомышленника. Большинство успешных компаний с мировым именем построили свою работу на удачном партнерстве. Если реализовать проект в одиночку мешает неуверенность, стоит найти единомышленника.
  • Освободитесь от страха перед неизвестностью. Зона комфорта приучает нас к предсказуемым результатам, однако при этом мы часто теряем новые возможности. Представьте,что незнакомая ситуация обернется интересными событиями и перестаньте бояться неизвестности.
  • Ищите окружение с необычными для Вас интересами. Расширению зоны комфорта благоприятствует общество людей, которые занимаются чем-то для Вас новым и противоположным.
  • Мечтайте об успехе. Визуализация успеха мотивирует к действиям и дает отличный результат. Мечтая, стройте планы, выбирайте цели.

Зона комфорта – личное пространство

Если говорить о самочувствии, благополучии человека, то зона личного комфорта в окружающем пространстве очень важна – это про сохранность личных границ, вторжение в которые вызывает тревожность, агрессию, физическое недомогание и еще ряд психологических проблем. Зона комфорта при взаимодействии с людьми зависит от того, какие отношения между ними.

Зоны комфорта при общении

Зона комфорта в общении делится на 5 радиусов или пространственных дистанций:

  • общественная – 3 и более метров, предполагает выступления перед большой группой людей, конференции, семинары;
  • социальная – 2-3 метра (преподавательская деятельность, официальные встречи с малознакомыми людьми);
  • личная – от 40 см до 2 метров, в этом диапазоне комфортно общение с друзьями, приятелями, коллегами;
  • интимная – от 15 до 40 см, в этом радиусе общение доверительное, часто затрагивающее кинестетический (тактильный) аспект – все кто входит в разряд близких людей, друзей, не вызывают у человека отторжения;
  • сверхинтимная зона комфорта – до 15 см, только для отношений мать-дитя или физиологическая близость между мужчиной и женщиной.

Интимная зона комфорта

Как определить свою зону комфорта? Это легко, нужно отследить свои чувства при общении на разных дистанциях и с разными людьми, вызывает ли это чувство дискомфорта или нет. Интимная и сверхинтимная зоны комфорта вторжение в них неблагоприятным образом отражается на самочувствии человека. Всем знакомо ощущение когда едешь в переполненном транспорте или стоишь в огромной очереди – возникает состояние тревоги, незащищенности, нехватки воздуха, может возникнуть паника, как при угрозе жизни.

Зона комфорта в отношениях

Личная зона комфорта человека в отношениях с любимыми людьми, друзьями постепенно сокращается, если приятельские отношения это дистанцированные отношения, и сближение происходит лишь при рукопожатии во время встречи, то можно заметить, что близкие друзья, родственники часто на короткой дистанции друг от друга, им так комфортно, потому что есть доверие друг к другу и чувство привязанности.

Зона комфорта: что это?

Зона комфорта это не любимое кресло у камина и хорошая книга в руках. Это – привычные внутренние рамки, в которых человек ощущает себя в безопасности и не подвержен негативным влияниям. Другими словами, это всё то, что нам знакомо, понятно и предсказуемо. Но зачастую для развития и роста нужны перемены. Так, в процессе эволюции человек и многие другие живые организмы сменяли среду обитания, приспосабливались к новым условиям и становились сильнее. По аналогии с этими процессами, многие авторы считают, что истинное величие зависит от способности выходить за привычные рамки. В частности, известный писатель Н. Д. Уолш говорил, что жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Сразу отметим, что никаких нападок на людей, которые отдают предпочтение размеренному течению жизни, вслед за вступлением не последует. Такой подход был бы в корне неправильным, потому что цель данной статьи – не рассуждения о системе ценностей отдельно взятого человека

Мы лишь хотим обратиться к дискуссии по поводу зоны комфорта с её преимуществами и недостатками как явления в жизни любого, и постараться выяснить, насколько это важно в плане саморазвития. По сути правильным является не выбор между крайностями, а способность человека как наслаждаться привычным положением вещей, так и умение легко от него отказываться, не ощущать неудобств, находясь в условиях отличных от стандартных

Такое умение не будет лишним современному человеку, действующему в мире, который меняется каждый день. Но сначала рассмотрим плюсы и минусы нахождения в зоне комфорта.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий